早起堅持這5個習慣，想要不「長壽」都難！佔了一樣都十分不錯！

早起堅持這5個習慣，想要不「長壽」都難！佔了一樣都十分不錯！

誰都希望自己能夠健康長壽，但日常生活中一些不良好的生活習慣，反而會時刻危害著我們的健康。想要更健康，不妨在早起時堅持這幾種習慣，給身體一份正能量！

慢慢起床

大多數人都習慣於聽到鬧鐘後，猛的一下起床洗漱。其實這樣的做法並不正確，同時也是十分危險的。因為早晨起床太猛，很容易導致大腦的負擔過重，造成血壓上升，所以有時候為什麼起床感覺到到頭暈就是這個原因了，更嚴重點還有可能導致腦血管破裂。所以在早上起床後，不妨先舒緩一下身子，然後慢慢起床，就能有效的避免這種問題了。

先刷牙

很多人可能起床後第一時間就是喝水，實際上這樣並不好。經過一晚上的睡眠之後，口腔內已經含有大量的細菌，並且吸附在牙齒上，所以就算晚上刷了牙，早上起床時還是會有口腔異味。因此早上起床後應該先刷牙，清除掉這些細菌。

再喝一杯溫水

一晚上的睡眠，人體內已經代謝出很多毒素和垃圾，這個時候的血液是十分粘稠的，因此可以喝一杯溫水進行稀釋，也能很好的促進腸胃蠕動。並且在早上喝一杯溫水是最好的，因為冷水可能會刺激到腸胃，反而造成不好的效果。

及時排便

睡眠時身體一直在進行新陳代謝，因此早起的時候，腸道已經堆積了很多廢物。如果不及時排出，那麼這些垃圾反而會被腸道造成二次吸收，增加肝臟的負擔。所以早起時，也可以養成排便的好習慣。

吃早餐

這是最關鍵的一件事。早晨的早餐十分重要，如果長期不吃早餐，不光是會造成胃炎，更有可能導致一些身體的慢性疾病。而且早上肚子空腹，容易使中午的熱量攝入增加，更容易肥胖。所以早起吃一份營養的早餐，也是十分關鍵的。

一日之計在於晨，朋友們，讓我們一起行動起來吧！

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