生完孩子你能瘦的只有這麼多！想一下輕20斤，那是做夢

然然懷孕的時候，被家人好吃好吃的伺候著，長胖了不少，她老公還調侃她成了「小胖子」，但然然一點也不擔心，她總覺的生完孩子之後，能一下子瘦很多斤。孕期十個月很快就過去了，然然平安生下一個6.5斤的兒子，一家人都很開心，然然能下床之後，第一時間去稱了體重，然而看見體重秤的數字，她驚呆了，因為這個數和她想的不一樣，她覺得自己應該更輕一些才對。那麼，一般生完孩子之後，媽媽們會瘦多少呢？

一、生完孩子立馬會瘦多少？

如果孕媽的身高、體重都在大眾範圍內，並且懷孕的時候體重增長是在8-13kg，那麼生完孩子之後，大概可以瘦10斤，其中嬰兒有3.0kg左右，羊水和胎盤大概有1.5kg，然後再減去0.5kg的水分和體內的雜質，共計5kg。另外，因為孕期激素的變化，孕媽身體的新陳代謝加快，體內的血液、水分會增多，而隨著產後激素恢復正常，媽媽體內多餘的血液、水分會慢慢排出體內，這也會讓媽媽的體重有所下降，大概能下降2kg左右。所以產後一周，孕媽體重大概能降低14斤。

14斤不是一個小數字，如果媽媽覺得身型還不夠苗條，還想要繼續減肥，那麼產後這幾點要做好。

一、飲食要均衡

很多媽媽生產之後，家人為了媽媽能有更多的奶水，會給媽媽大魚大肉的補，其實這是不對的。產後的兩周，媽媽腸胃消化功能比較弱，再加上大多時間是躺在床上休養，腸胃蠕動比較少，這時候吃大魚大肉，很容易消化不良，形成便秘。因此產後兩周，媽媽的飲食盡量清淡，還要多吃一些新鮮的蔬菜水果，只有腸胃通常了，才能把食物殘渣、身體毒素排出體外。

二、早下床運動

雖然說坐月子要在床上休養，但建議媽媽在身體允許的情況下，早日下床運動。早運動可以防止媽媽身上脂肪堆積，還能讓媽媽精神煥發，不容易出現產後抑鬱。當然，運動的時候一定要注意強度，不能做太劇烈的運動，一次運動時間最好不要超過30分鐘。

三、堅持母乳

大多數人只知道母乳對寶寶好，但不知道母乳對媽媽也有很多好處。給寶寶母乳，每天可以多消耗媽媽500卡的熱量，約等於450g米飯的熱量；還能刺激媽媽子宮的收縮，幫助媽媽子宮早日恢復正常。所以建議有條件的媽媽，都給寶寶吃母乳。

產後減肥不是一朝一夕的事情，媽媽們只要合理的飲食、運動，體型一定會恢復的。

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