日本瘋傳一天2分鐘，一周瘦腰法真的有效？台灣小伙一周親測結果

肥胖率現在越來越高，減肥越來越成為茶餘飯後的主題。所以各種減肥的項目，產品如雨後春筍般冒出。減肥藥，減肥神器，十日減肥法，一周減肥法......。最近日本一個Up&Down減肥大法，特別受歡迎據說只需每天做2分鐘，堅持一周之後，腰圍就會瘦了。台灣網紅小伙LEE TV 發現後，就親測這個方法。

LEE TV是台灣網紅小伙，在發現自己胖的練去年的褲子都穿不下的時候，混跡網路的他在網路上發現日本的中國每日2分鐘Up&Down減肥法，決定親身試驗一下。

在開始實測「UP&Down」減肥之前，LEE Tv先把自己腰圍測量好做記錄，以便一周後看看是否真能瘦腰圍4cm。

「Up＆Down」減肥方法中的「Up」就是字面意思向上。這裡向上是指整個身體向上拉，把整個軀幹部分向上儘可能的延長，整個過程中，軀幹要保持筆直，核心要收緊，每一次向上延伸保持5秒鐘。

整個過程中，腳尖一直踮起向上。

而到「Up＆Down」減肥法中的「Down」，就是向下動作，整個動作類似深蹲動作。連續做5次，在低5次的時候不要太快起來，在蹲下來後抖動數次後再起身站立。

做「Down」這個動作的時候，雙腳分開與肩同寬，在蹲下後膝蓋不要內扣也不能外翻，膝蓋與腳尖指向同一方向。

連續蹲坐5次，在第五次的時候，在蹲下後雙腿用核心發力抖動數次，然後再慢慢站起。

Lee Tv就按照這各方法試驗一周，看看7天之後的效果如何。在此期間也會經常對腰圍做測量做記錄。

到一周後再來測量發現，從開始做的90cm的腰圍，到了87cm的腰圍，真的少了3cm腰圍。

看前後對比照片也是比較明顯。LEE Tv在感到驚喜之外，還特意去測自己的體脂變化，以證自己是否真的瘦了。結果發現體脂率幾乎沒什麼變化，那麼為什麼自己的的確確腰圍小了呢？

他特意去請教教練，教練解釋道，這其實就是因為這個方法，把自己的腰腹肌拉伸的更緊緻，更有力，然後腹肌把內臟擠壓回原位，如胃有時會下垂，這個方法就對胃下垂有很好的預防作用。所以腰圍才會小了。

看來減肥還是沒有什麼捷徑可走，一定是飲食管理，加合理運動，休息，補充水份等工作的總量結果。

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