一杯水加一個核桃仁，專治高血壓，血壓一掉再掉！

高血壓是最常見的心血管病，是全球範圍內的重大公共衛生問題。據2013年國家衛計委疾控局和中國高血壓聯盟統計報告：中國18歲以上成年人中，高血壓患者高達33.5%。

高血壓是一種全身性慢性血管疾病，極易發展為心腦血管疾病，引起腦出血或腦血栓、心臟衰竭、腎功能不全等嚴重的併發症危害人類健康。

由於部分高血壓患者並無明顯的臨床癥狀，高血壓又被稱為人類健康的「無形殺手」。因此提高對高血壓病的認識，對早期預防、及時治療有極其重要的意義。

容易得高血壓的5類人群

第一類人群：年齡>45歲屬於糖尿病高危人群，隨著年齡的增長而升高。

第二類人群：父母均有高血壓，子女發病的概率高達46%，約60%的高血壓患者詢問到高血壓家族史。

第三類人群：女性在更年期之前發病率略低於男性，但在更年期後由於激素水平原因，發病率迅速升高。

第四類人群：每日飲酒量男性不應超過25g，女性不應超過15g。如果每天平均飲酒＞36g酒精（約合360g啤酒，或100g葡萄酒，或30g白酒），收縮壓和舒張壓分別平均升高3.5mmHg和2.1mmHg。

第五類人群：長期精神緊張，過度的工作和生活壓力、A型性格、易怒性格等都容易導致血壓升高。

從中醫角度，高血壓是可以控制和逆轉的。高血壓除了在平時的生活中需要嚴格控制自己的生活習慣，其中飲食習慣也是需要大家特別規整的。高血壓這種疾病是可以通過食療等方法來有效控制的，那麼高血壓的食療有哪些呢？

核桃花生玉米粥

材料：玉米糝、核桃粒、花生適量。

做法：將所有材料適量加清水同煮，文火熬成粥即可。

核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養腦神經，亞油酸可防治動脈硬化；花生富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險；玉米富含不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

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