女人減肥時嘴饞？這4種「零食」敞開吃，美容塑身，體重不增反降

一日吃多些，每周胖一斤，一斤復一斤，終成大胖子。從上文就能看出減肥是個日復一日，堅持長久才能勝利的事情。如果鬆懈下來，體重又回去了，甚至更高。可雖然愛美，但零食卻不可以少呀。沒有一丁點零食的人生簡直就是鹹魚的人生。可是要怎樣做，才能愛美和零食兩不誤呢？你可能需要一些能「邊吃變瘦的小零食」。女人減肥時嘴饞？這4種「零食」敞開吃，美容塑身，體重不增反降，來跟小編一起看下吧。

1.粗糧食物和全麥食品

吃起來來口感不錯，營養價值還高，可別小看這種零食，簡直是減肥的救星。早上可以也能常吃它，卡路里能下降一大半，體重不增反降。下午餓的時候，吃一片，也能使晚餐不至於吃得過多過撐。

2.芹菜和海帶

這種零食的熱量也十分低，但纖維含量高，適合涼拌。燒開水，將芹菜/海帶放入，燙熟，瀝出，加香油幾滴，少量生抽和鹽，開拌，就可以吃啦～如果想瘦的效果更好的話，多加一些醋，也能促進腸道蠕動哦，對於便秘人群也有一定的改善。

3.柑橘類水果

相信很多人都喜歡吃水果，可能吃上就停不下來，而這一類水果的特點就是，維生素c含量極高，能夠抑黑養白，除了能瘦，還能白，美容塑身，一舉兩得。但需要注意的是，一天選擇一到兩種，補充半個到一個，就夠了，吃多的話，裡面的糖分也是會讓人變胖的！

4.酸奶

酸奶裡面有特別多的活性菌群，能夠促進腸胃蠕動，對人體比較有益。另外喝下去就會有很飽的感覺，用它加麥片作為代餐或者零食，是很不錯的選擇。但需要注意的是，市面上大多數酸奶為加糖酸奶，糖分含量較高，這種就不適合當減肥零食。所以盡量選擇不加糖的、低糖酸奶，或是自己在家製作。

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