練肌肉的不得不注意的事，不知道就等於白練啦

健身圈老說，肌肉是三分練，七分吃。當你知道該怎麼吃了，你的好肌肉也會出來。今天小編就推薦健身小白該如何有效的吃的學問。

最開始練肌肉的適合，很多人都關心，我什麼適合才有腹肌啊，什麼適合才有胸肌？為什麼別人練了幾天就有了。等等，這些問題。其實健身時間長的就明白了是為啥，因為你不懂得吃，怎麼會長肌肉呢？只有悶頭流汗，不懂得營養搭配，付出的也只是時間，並不會有很好的效果。小編是推薦各位有條件的，如果有習慣動手，就在家裡製作健身餐，方法百度一下也很多，今天就不多說了。

當然，懂得了該怎麼吃後，最重要的是要不喝碳酸飲料。碳酸飲料損傷骨頭什麼的我不多說，就拿可樂來說，一瓶可樂的糖分可以說是你一晚上的健身奮鬥灰飛煙滅。所以你想保持健身的習慣話，就多喝礦泉水就好，實在忍不了那就吃點水果吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！