兩胎寶媽減脂16斤分享：一胎之後胖出天際，二胎之後瘦回少女！

口袋辣媽營學員 荔枝蜜

大家好～我是辣媽營第L2601期學員荔枝蜜，在北京做的是銀行風控的工作。

我是一個生了兩個孩子的媽媽，參加辣媽營在生完二寶之後的3個月參加，在辣媽營的40天里，

通過辣媽營的飲食和運動我瘦了16斤，腰圍瘦了11cm，臀圍瘦了7cm，大腿瘦了6.5cm。

下面是我入營前後的對比照：

入營前後對比

變化很驚人吧？我是在第一胎生完沒瘦下來的情況下，又生了第二胎，是不是沒想到一個生了兩個寶寶的媽媽還能瘦這麼多，而且是在吃飽喝足，不費太多力氣的情況下瘦的！接下來就給大家揭秘這個過程。

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易胖體質+錯誤減肥=體重反彈

從小我就是個胖子，人送外號大頭。初一我就102斤，慣性下163身高的我到上了研究生有118斤。快畢業時因為太胖形象不好擔心影響找工作開始減肥。

曾經胖乎的自己

減肥的節奏就是——每天吃的很少，基本不吃主食，所有菜過水吃，經常餓的暈暈乎乎的。自習完去操場跑十圈然後到寢室瑜伽拉伸洗澡睡覺，一個月的時間我從118斤收到了98斤，瘦了20斤。

但是節食讓我整個人都面色土黃，過程痛苦不說，我都不知道是怎麼堅持下來的，可好景不長，找到工作開始畢業聚餐，夜宵火鍋聚餐，很快就反彈了112斤，這讓我再次陷入自卑，難道我就要認命自己是個瘦不下來的易胖體質嗎？

反彈到112斤的我

寶寶帶來體重的再一次增長

肥沒減下來，長胖的節奏也沒有停止，結婚之後我順利懷上第一胎，經歷整個難過的懷孕過程後，第一個寶寶降臨到我身邊，直到寶寶長大到能打醬油的年紀，我都依舊「保持」著胖乎乎的樣子。

帶著大寶時的身材

2017年6月，我懷上二胎，想著寶寶需要足夠的營養，只能「胖罐子胖摔了」，飲食方面一點不控制，每天想吃就吃，下午餓了還和同事們喝杯珍珠奶茶或者吃兩個甜甜圈要麼就是泡芙。

前三個月很多人都孕吐瘦了，然而我胖了十幾斤，肚子看起來像五個月了，衣服從m號一直穿到了xxl。

衣服加大號

去做四維檢查的時候醫生和我開玩笑說，別人家孩子住的是樓房，你家寶寶住的是超級大別墅（肚子大），出去逛街也經常被問是不是懷了雙胞胎，整個孕期我胖了40斤，體重直逼152斤。

孕後期152斤

這個冬天我一直穿著老公的羽絨服，到最後也拉不上拉鏈了。看著鏡子中油膩肥胖的自己，我安慰自己，懷孕都是這樣，為了孩子，等生了娃再瘦。然而我胖了40斤，孩子只有6斤半，營養都被我吸收了。

生完從產房出來見到和我一起待產的媽媽，她看著我的肚子，然後又看了我一眼，又看了一眼我的肚子，說，你生完了么？我被打擊到了。

確實是，娃是生完了，但是肚子卻像沒生一樣，看起來至少有六個月大，這時的我還有138斤。

生完就跟沒生一樣

出月子後幾次逛街看到好看衣服，不斷的勸自己：等瘦下來再買，瘦下來穿起來才好看，現在買大了等瘦下了穿就不合身了，不買不買…

等逛到自己覺得可以買的衣服，卻被服務員勸說要穿XL號，這讓曾經M碼的我十分崩潰，衣櫃里那些封塵已久的孕前衣服，更是變成了「收藏品」，拿出來穿扣子幾乎都扣不上。

這才讓我突然堅定信念，我要瘦下來！我不要易胖體質！我不想帶兩個寶寶出去時，別人看見會暗暗想：嗯～這身材確實是生了兩胎的，而是要驚訝：啊！你這身材居然是生了兩個孩子的！對，我要減肥。

已經胖的不可直視

開啟辣媽營蛻變之旅

通過一個偶然的機會看到口袋辣媽營的推廣，當時就加了一個教練的微信諮詢。

那個時候老二70天，我125斤，當我和教練說我想一個月瘦到115斤，教練給了我肯定能瘦的答案，但我卻有了一些顧慮，平時要照顧孩子，我能有時間運動？運動強度大不大，我能堅持么？做飯麻煩么？會不會耽誤很多時間？我是純母乳餵養，減脂會不會影響我的母乳？

教練都給我進行了耐心的解答，我一想，一件衣服的錢就可以減肥，成功了衣櫃里的衣服就都可以穿了，何樂而不為？於是立馬報名了辣媽營。

挺著胖胖的肚子參營了

6月11號，我所在的辣媽營開營了，教練是文彥，開營之後，文彥在群裡面給大家發了訓練小程序，裡面有飲食計劃和訓練計劃。

 辣媽營的飲食 

減脂營的生活就這樣開始了，每天吃飯三餐打卡，運動打卡，加餐打卡，喝水打卡。我過上了不用節食也在減肥的日子。

飲食打卡

不但不用節食，家裡的飯菜也變得豐富起來，桌子上擺滿了綠色紅色黃色黑色各種顏色的食材，吃起來營養豐富賞心悅目。

辣媽提供的食譜讓我每天都吃得很豐盛，每天必吃雞蛋、牛奶、肉類、綠葉菜、橙紅色蔬菜，甚至還可以加餐堅果和水果。

這樣的減脂生活真是幸福。可是？這樣能瘦的了嗎？

一周之後，我瘦了1.6公斤，腰圍縮小了4公分，事實證明，吃飽了也能瘦！

 辣媽營的運動 

訓練很好完成，因為信心足，加上減脂營的訓練強度真的不大，我自己居然得心應手的完成了。

每天娃一睡覺，我就穿好我的訓練服開始訓練。我沒有覺得困難，反而覺得很開心。這一刻，我不用管孩子，只需要專心的和自己的身體對話。

外出運動打卡

出汗的感覺讓我覺得暢快通透，舒服，每次運動完我都會覺得自己很滿足，我又做到了。這種自我肯定和積極暗示對我的幫助很大，甚至讓我下雨天都沒有停止運動，換成在家做的登高組合。

遇到動作不太清楚的，教練都會發具體的動作視頻過來詳細的講解，非常貼心～

群內運動打卡

 辣媽營的氛圍 

辣媽營的氛圍也非常和諧，都是來自天南地北的媽媽們，每天打卡就像看舌尖上的中國，每個學員的飲食習慣都不同，會看到很有意思的菜，大家都會討論一下。

訓練遇到疲憊期的時候，也會互相聊天鼓勵。體重不下降的時候也在一起吐槽抱怨。和現實中的閨蜜一樣。

我的教練文彥更是特別的有耐心。教我挑選食材，指點我動作到位，她總是在鼓勵我，讚美我，有的時候我會不想運動，和她傾訴，她也像一個好朋友一樣不斷安慰顧慮。

有一次我便秘了，幾天不上廁所，文彥也耐心的指導我，買什麼樣的酸奶來喝，吃堅果，最終幫我解決了這個難堪的問題，偶爾的減脂小課堂也讓我們收貨頗豐。

教練的小課堂

辣媽營的減脂過程輕鬆且愉快，參營第二周我就瘦了3斤，第三周瘦了3.7斤，第四周瘦了5.6斤，第五周瘦了6.4斤，第六周結營瘦了8斤，腰圍縮減了11公分！

大肚腩不在了！

體重就這麼一點點下來了，睡覺時做夢都會笑醒，你們有機會真的一定要體驗一下這種感覺，簡直開心到能起飛～！

虎背熊腰再見！

辣媽營改變了我

辣媽營結束後，我的身材恢復了，我變美了。體重減了16斤，腰圍縮小11公分，從XXL穿回M。

M號身材回歸

瘦了之後我把我之前的衣服又拿了出來，我全部能穿進去了。當我把我的包臀一步裙穿進去，還可以輕鬆把上衣塞進去的時候，我感覺都想哭了，放聲尖叫，媽媽快來看。

又穿回了我的M號裙子

踩一雙恨天高就可以殺回職場，做回我的office lady，瘦下來穿什麼衣服都好看，感覺老公看自己眼睛裡又有星星了，盆友圈發一張照片，下面全是點贊的，「你這麼快就瘦了，好美啊身材真棒」，哈哈心裡別提多美了。

瘦完腰線也出來了

出去吃飯，別人也會說，「這是你的寶寶么？這孩子真胖虎啊（4個多月16斤，超重），孩子這麼小，你都恢復的這麼好了啊。」

當得知我是純母乳的時候，還會繼續誇我，「你奶水質量真好啊，娃娃吃的真好！啊，你都兩個孩子了？真厲害！你身材這麼好，這麼年輕都已經兩個娃了啊，真看不出來。」每次聽到這些誇獎心裡都開了一朵花，得意開心之情難以言表。

我看起來像兩個孩子的媽媽嗎？哈哈哈

是啊！兩個娃的媽媽了，我163的身高，結營後還繼續下降到102斤，重回少女時代，連打滴滴，司機都會笑盈盈的下車給我開後備箱。變美了就是到處受照顧寵愛，瘦下來，整個世界都美好了，瘦下來，別提多爽了！

瘦成少女媽

最後我想對媽媽們說：生活不只是柴米油鹽，也不只是孩子的屎尿屁奶，不要忘了，我們曾經也是美美的少女，擁有好身材不需要節食，也不耽誤純母乳的您養一個胖寶寶。參加辣媽營，萌寶辣媽我做到了，你也可以！

以上照片均徵得學員同意

如有盜用必追究法律責任

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