孕期熬夜對胎兒的危害不止一點點，看完你還敢熬夜嗎

原標題：孕期熬夜對胎兒的危害不止一點點，看完你還敢熬夜嗎

好友小月已經懷有5個月身孕了，經常晚上很晚才睡，這不，昨晚又發信息跟我聊天，我跟她說讓她在孕期的時候不能再有熬夜的習慣，對胎兒不好。小月說她也知道熬夜不好，可是每次早早的就上床休息，到了很晚都沒有睡意，自己也很無奈。

其實很多孕媽在懷孕以後都有這個困惱，晚上沒有睡意的時候就會不自覺的拿起手機跟朋友聊天或者追劇，但是孕媽越玩手機就會越沒有睡意，幾乎每天晚上都要很晚才能入睡。這樣不僅對孕媽本身不好對胎兒的發育也沒有好處。

孕媽熬夜胎兒也能安心的睡覺嗎？

有的孕媽會認為自己跟胎兒隔著一層肚皮的距離，自己如果沒有什麼大動作胎兒是感覺不到的。但事實卻不是這樣的，早在孕媽懷孕第4周的時候，胎兒的視覺就已經形成，這時候胎兒的眼睛還很小而且被一層皮層包裹著，差不多到四、五個月的時候胎兒的眼神經、視網膜、血管和水晶體才開始發育。

所以，一般到四個月的時候，胎兒對於外界的光線就會很敏感。到了六個多月的時候，眼部發育成熟，胎兒具備了感光能力，就會尋找光源。到了七個月的時候，胎兒的聽覺系統也已經基本發育完成，所以，孕媽晚上睡不著玩手機是會直接影響到胎兒的。

那麼孕媽熬夜會對胎兒產生怎樣的危害呢？

1、影響胎兒的生長發育

孕媽經常熬夜會影響到胎兒的生長發育，我們都知道，人只要一熬夜的話，第二天就會沒有精神，孕媽如果精神狀況欠佳，心情就會變得很差，本來孕媽在孕期的情緒就會比較不穩定，這樣一來孕媽的情緒更容易受到影響，孕媽如果經常情緒不好體內會分泌出一些不好的激素，孕媽內分泌絮亂就不能為胎兒提供一個舒適的發育環境，這樣就會影響到胎兒的生長發育。

2、寶寶出生後不好帶

孕媽一熬夜，胎兒就會受到影響，孕媽經常晚睡就會讓胎兒無法正常休息，胎兒的生物鐘被打亂，寶寶出生以後也會出現黑白顛倒的情況，寶寶晚上不愛睡覺，經常出現哭鬧、煩躁不安的情況寶媽也無法正常休息，寶寶不好帶受罪的還是媽媽。

那麼孕媽怎麼樣做才有助於提高睡眠質量呢？

首先我們要先了解孕媽晚上睡不好的原因，孕媽晚上睡不好大多是因為肚子太大而睡不好，也有的孕媽是因為晚上被尿憋醒的從而無法繼續入睡。

所以在孕期特別是在孕中晚期的孕媽選擇一個合適的睡姿是很重要的，可能很多孕媽都知道孕期要選擇左側睡姿，有的孕媽就會一整晚都保持左側卧的姿勢即使不舒服了也不敢換姿勢，這樣孕媽就會睡不好了，但其實孕媽沒有必要一整晚都選擇左側睡姿，孕媽感覺不舒服了是可以變換睡姿的，孕媽盡量選擇左側睡即可。

還有關於尿頻的問題，在孕期由於子宮的壓迫，孕媽會出現尿頻的現象，很多孕媽都有起夜上廁所的煩惱，為了避免夜間頻繁的上廁所，孕媽最好在晚上控制喝水量，像一些利尿的食物要少吃。

還有孕媽如果晚上睡不著的話盡量不要玩手機，因為玩手機會讓自己的大腦處於興奮的狀態，要想入睡就更難了。孕媽可以在睡前泡個熱水腳，記得溫度不宜過高，這樣可以讓孕媽的身心得到放鬆，有助於入眠。

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