瑜伽合適老朋友們么？

文章編輯|九月

瑜伽，一種洋氣的運動方式,被越來越多年輕人追捧喜愛，那麼，老年人可以練瑜伽嗎？眾所周知，瑜伽是一種很好的養生運動的方法，做起來頗為不易，老年人可以練瑜伽嗎？接下來我們就來看看

老年人之所以容易摔倒、扭傷、出現頸椎疾病等，是由於人上年紀後，身體機能就會表現出種種衰退，柔韌性變差、胳臂腿越發不靈活、沒有力量了。大師說，一些來蟬舟瑜伽館練習瑜伽的老年人，最初連伸直手臂、走路都很困難，但練習瑜伽一段時間後，手和腿的靈活性都有了很大改善。瑜伽是通過對身體各個部位的刺激、疏通，加速身體血液循環，達到疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性的目的。剛剛接觸瑜伽的老年人，最好從基本的體位動作和呼吸方法練起。

中老年人由於年齡和長年勞作的關係，身體變得僵硬甚至有的部位變形，失去了年輕時的挺拔和彈性。而瑜伽是改善身體條件的方式。通過循序漸進的堅持練習，身體也會變得越來越柔軟並富有彈性。

end

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！