太極拳「用意不用力」，意氣均來骨肉沉

太極拳「用意不用力」，那麼能量那裡來呢？簡單的說，是利用自身的重量及對手的體重，即地心吸力加在人體的能量。我本身有多重，就有多大能量可以利用。想像自己是一隻自由在水面浮動的船，船身有多重，吃水便有多深。船雖浮而不失其沉重。相反的說，不管這船有多重，只要不超過水的比重，總會浮在水面。沉重量與飄浮量同時作用，我這身體便既沉又浮。沉重量在氣斂時表現得最澈底；飄浮量在氣貫身軀意氣均勻時表現得最淋漓，所以說「意氣均來骨肉沉」（有作「意氣君來骨肉臣」），這種飄浮的沉重量，太極拳稱為「 掤」勁。

對敵之時，設想自己是一隻浮在水面的船，船身有重量，別人推我時，力量沒有超過我體重，我絲紋不動，力量超出我體重，我身體如船隻，整體依你力量的方向浮開。你力量大我浮得高，但浮時桅杆指天，龍骨下沉，中正安舒，飄浮時上下、左右、前後與中心的關係保持不變，全身飽滿沉著，松空圓活，你的力量只使我飄浮，威脅不了我的中心，也就對我的整體沒影響。這是「 掤勁」的具體應用。

「 掤勁」是太極拳在任何時候都要保持的狀態。如你推我使我被動的依你來力的方向旋轉，我的轉動是離心與向心同時作用，在旋轉的初段，這離心與向心同時作用粘著你，當我繼續旋轉，你抵受不了離心力的慣性時便跌出，你感覺有如被「履」帶拖動，是為「手履」（原字是剔手邊配履，電腦字型檔無此字，強以「手履」代替，下「手列」同理）勁。我自整體旋轉而你自跌出，我沒有用力去拖動你，我守中，就能利用你推動我旋轉的慣性，再加慣性加在你身上，無須用一點力，我無為而你自食其果。

我旋轉的同時向四方八面擴大，你有被「擠」的感覺，為「擠勁」。我繼續旋轉，「擠」過後我飄浮在你上面，你感覺我「按」你，是「按勁」。我旋轉的同時由四方八面向中心收縮，你有落空而被「采」的感覺，為「采勁」。你落空時我立如平準，左右兩半身一邊螺旋向下轉動，另一邊螺旋向上轉動，你被這雙向力偶「手列」帶傾斜跌出，是「手列」勁。

「掤」、「手履」、「擠」、「按」、「采」、「手列」六勁是全身以手腳為外圍大圈旋轉。同樣六勁以肘或膝為外圍作中圈旋轉，為「肘」勁。以肩背為外圍以小圈旋轉，為「靠」勁。其實太極拳的外圍繞中心旋轉而起作用，也不止於「靠」的肩背小圈旋轉，就是你一個指頭與我接觸，只要你用力出方向，我就能順勢「掤」、「手履」、「擠」、「按」、「采」、「手列」，把你的來力送回給你而使你跌出。

「掤」、「手履」、「擠」、「按」、「采」、「手列」、「肘」、「靠」八勁，都是你的感覺而已。我只守「中」，順你來勢被動的旋轉。我能守「中」，是因為我轉動時外圍保持與中心保持整體關係，「有上必有下，有前必有後，有左必有右」，一動全動，如只局部動而無上下、左右、前後相應的聯動，整體就被破壞，也無「中」可守，失去了「中」，外圍也失了意義。所以「中」不能失，必須「守中」，「守中」就是保持整體，「一動無有不動」。

要在動時「守中」，要靠圓轉，每一動，外圍必經前→右→後→左（或前→左→後→右、或上→前→下→後、或上→後→下→前）環繞中心旋動，這前、後、左、右、中五個步驟，是圓轉必經的步驟，稱為「前進、後退、左顧、右盻、中定」「五步」。「五步」是圓轉的五個步驟，不是五種步法。

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