運動不是減肥的主力，而是幫助你雕塑形體的助力！
如今社會上，減肥方式層出不窮。
生酮飲食減肥、阿特金斯減肥、中醫針灸減肥、節食減肥、減肥藥減肥、奶昔減肥、運動減肥…
減肥方法多了，人的思維也容易受到影響。
很多人深受肥胖危害，為了減肥也是嘗盡苦頭，但很多情況下是「反彈 復胖」，再去嘗試，結果還是如此…
反反覆復對人的自信心打擊是很大的，很多人自暴自棄，「胖就胖吧，反正不會死人」！
事實真的如此嗎？
——越胖的人，心臟的負擔越大。
正常人的心臟厚度是2cm，很多大胖子，他們的心臟可能只有0.8cm；
胖子基本上都是血液粘稠，缺氧，這就迫使心臟不斷的加速跳動，為身體提供更多的氧氣。
長此以往，心肌厚度就被慢慢拉薄，等那一天，心肌厚度再也承受不了這個壓力的時候，就會崩斷！這個時候，人就會猝死！
——所以肥胖真的是致命的！
既然如此，那肯定是要減肥的? ? ?
不過，相對於很多人來說，減肥真的太難了。
又要控制吃，又要加強運動，關鍵減肥是一條漫長的路，又不能短期內達到比較好的效果。縱使節食等方式，可以讓體脂在很短的時間內，降低很大程度。但是降的快，反彈也快！
（現在很多人的生活習慣不太好，很多情況下，攝入的能量已經足夠了，為了節省，自覺的把剩下的都吃掉！而且烹飪的食物多以高油高熱量為主，攝入的能量大多數被以脂肪的形式儲存起來，有極少部分用於身體的消耗。）
所以，不要覺得反正得節食，讓身體瘦了就好；一旦你恢復正常飲食或攝入能量略微高一些，就會像氣球一樣，越鼓越大。
在這裡養成一個生活習慣，對於正在減肥的你或者保持階段的自己，是極其重要的。
當你的體脂降到接近正常範圍的時候，這便需要利用運動的方式，達到我們所追求的「馬甲線」 「蜜桃臀」，苗條的身材卻不顯得弱不經風。
運動的選擇，根據每個人不同的情況，要適當調整。多數情況下的人，
前期以輕重量、自重，多次數來增加肌肉的耐力和發力感，同時可加上中低等心肺訓練。隨著鍛煉經驗的積累，適當增加強度（重量 次數 速度）……
當你的基數比較大的時候去運動，攝入的能量課能有70%都以脂肪的形式儲存於身體裡面，只有30%的能量供給人體消耗；
而人體在運動的過程中所需要的能量不夠，一方面會促使人體出現節省機制（省力 借力），另一方面，運動後身體對於能量的渴望越發的旺盛，促使你產生更多的食慾。
這樣就形成了一個惡性循環，能量不夠就必須多吃——多吃之後呢，只有少部分能量被利用掉——進而得必須吃更多東西。
所以對於基數比較大的減肥人群來說，運動不是他的首選，飲食調整才是決定他成功與否的決定因素。
因此，我所提出的——運動不是減肥的主力，而是幫助你雕塑形體的助力！
2018
營養減肥，運動並重
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