老是這麼吃喝，最傷血管！養護血管，就該這麼做！
血管作為人體營養輸送的重要管道，遍布全身各處。一旦出現病變，會誘發各種疾病，嚴重時甚至會致命。
幾種壞習慣最傷血管
1.長期飲食不規律，暴飲暴食，濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多於素，都會導致營養物質攝入過多，多餘的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發血栓。
因此，建議吃飯最好吃七分飽，平時飲食中少吃燒烤、腌制的加工類食品和油炸食品，應少肉多菜，避免脂肪攝入過多。
2.長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴及丁二烯等 多種有害物質，它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換，到達血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內皮，導致動脈粥樣硬化的發生、發展以及血栓的形成。
3.缺乏運動是血管堵塞的一大誘因。
長期不運動，血管裡面的「垃圾」就沒有 辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。
4.長期熬夜可能帶來心梗風險。
熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲 腎上腺素,造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液里的垃圾和毒 素、氧自由基等明顯增加。長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現為高負荷狀態，血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。熬夜者可能會出現心臟一過性缺血，同時冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險也大大增加。
壓力大，心情差，精神壓力也能引起血管收縮，加速血管老化， 使血管變硬。
日常養血管 保證五個好習慣
法國名醫曾說：「人與動脈同壽。」將血管比作生命的蠟燭，可見壽命與血管健康息息相關。
首先，飲食上控糖限油。現在生活節奏加快，餐館、外賣，連很多人自家炒菜都為了口味，多用「高鹽、高油、高糖」和濃油赤醬「炮製」出來，導致血管堵塞。所以飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利於預防冠心病，控制膽固醇。
其二，增強血管功能運動。慢跑、快走、游泳各種有氧運動，幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動，都能改善血液循環，抑制交感神經活動，使人在常態時心律減慢，降低心臟負擔。
世衛組織數據顯示，每周步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每周步行小於1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73%。
其三，保證睡眠。長期因為勞累、壓力大、休息不夠導致猝死的情況並不少。一般人建議成人每天23點前入睡，睡夠7-8小時，不要被任何事情干擾。
其四，精神放鬆。突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙使血管的擴張能力受損。最後導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能，增加心臟突然事件的發生。
其五，每年要查血管，監測血壓。沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗的幾率是正常人的4-7倍，而高血壓不僅累及微血管，還會導致大血管病變，一定要按時監測、服藥，讓它們保持在正常範圍。
每天兩瓣蒜養出好血管
中國中醫科學院西苑醫院心血管科主治醫師王欣介紹，中醫認為大蒜性辛、溫，歸肝、心經，其所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱。無論是患有高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴張血管、降糖，甚至抵抗腫瘤的作用。
涼拌新鮮蔬菜、烹飪海鮮時加入大蒜，還能佐制蔬菜和海鮮的寒性。若喜歡喝粥，可煮點大蒜粥。取蒜頭30克，去皮，先放到開水中煮1分鐘後撈出，再將100克粳米放入水中煮成稀粥，快熟時將大蒜重新放入粥中煮熟，加鹽調味即可。要注意的是，有口苦咽干、口舌生瘡、心煩胸悶、大便閉澀等上火癥狀時盡量要少吃或暫時先不食用。胃病患者不宜生食大蒜。
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