《Back Sense book》作者，哈佛醫學院老師，教你真正擺脫慢性疼痛的方法
如何通過靜觀、關懷和積極康復
從慢性疼痛中解脫！
什麼是慢性疼痛？
你是不是也曾有過這樣的經歷？
白天端坐在電腦前幾小時不動彈，常常覺得頸椎肩膀僵硬酸痛，嚴重時轉動脖子都會覺得頭暈目眩；
工作強度大，大腦長時間高度運作，時間久了，一旦過度緊張焦慮，就開始頭痛難忍，有時候還覺得心慌噁心；
右手天天不停天天滑動滑鼠，突然有一天，手腕開始僵直無力。
頭痛、肩痛、腰痛……一旦被這些痛纏上身，擺脫它可不是一件容易的事——越怕「痛」出現，就越是頻頻拜訪；越怕「痛」，反而越痛。
在我國，慢性疼痛患者已經超過了1億人，且這個數字還在不斷攀升。
慢性疼痛的真正原因到底是什麼？
越來越多的研究表明，大多數慢性背部、頸部和坐骨神經痛以及許多其他疼痛綜合症的真正原因，並不是椎間盤損傷或其他組織損傷，
而是一種由心理壓力、緊張以及因為「害怕疼痛」而產生「害怕」情緒，最終卻更加疼痛而形成的循環。
靜觀+關懷+康復計劃，有效終止慢性疼痛的惡性循環
2001年，哈佛醫學院靜觀與關懷中心的羅納德?西格爾博士與同事發表出版圖書《Back Sense book》證明：
靜觀和關懷練習與積極的康復計劃相結合，可以有力地終止使疼痛延續的惡性循環。
而這一理論也得到了哈佛醫學院的外科專家和心理學專家的證實。
海藍幸福家最新課程
《如何通過靜觀、關懷和積極康復，從慢性疼痛中解脫》
結合康復醫學的最新進展與臨床心理學和精神病學、創傷治療以及傳統智慧，採取循序漸進、身心結合的方法，教你如何應對慢性疼痛。
你將了解到關於慢性疼痛科研實證的結果，學習到疼痛不是由結構性損傷或異常引起的，以及如何中斷慢性疼痛惡性循環中的不同組成部分——包括思想、情緒和行為等幾個方面，幫助自己或他人從本來可能會持續終生的痛苦中解脫出來。
課程導師
羅納德·西格爾博士
來自哈佛醫學院靜觀與關懷中心
羅納德·西格爾博士是哈佛醫學院的兼職心理學助理教授，也是冥想和心理療法研究院的董事會成員和講師。他著有《靜觀解決方案：解決日常問題的日常練習》，並與人合著有《背感：中斷慢性背痛循環的革命性方法》、《同坐：靜觀類心理療法的核心技能》，他也是《靜觀與心理療法》第二版的聯合編輯。
羅納德·西格爾博士是哈佛醫學院的兼職心理學助理教授，他在哈佛任教已經超過35年。他學習和踐行靜觀冥想多年，現任冥想和心理療法研究院的董事會成員和講師。他在世界各地講授如何將靜觀應用於各種心理療法和其他領域，並在馬薩諸塞州林肯市提供私人診所的臨床治療服務。
西格爾博士擁有多本著作：
他是受到廣泛讚譽的《靜觀與心理治療》第二版的合著者；
面向大眾的《靜觀解決方案：解決日常問題的日常練習》作者；
針對專業人士的《坐在一起：專註治療的基本技能》一書合著者；
《心理療法中的智慧和關懷》聯合編輯；
自我治療指南《背感：中斷慢性背痛循環的革命性方法》的合著者，該指南綜合了東西方治療慢性背痛的方法；
由Great Courses製作的《靜觀的科學：基於研究的幸福之路》課程教授。
他是眾多專業出版物的定期撰稿人，也是哈佛醫學院冥想和心理療法年會的聯名主任。
課程翻譯
海藍博士，海藍幸福家創始人，中國家庭教育學會常務理事，復旦大學醫學博士，美國德州貝勒醫學院神經科學博士後，美國范德堡大學皮博迪教育和人類發展學院心理學碩士，全球首位中國靜觀自我關懷師資培訓師，情緒管理和幸福學專家。著有《不完美，才美》系列叢書。
黃小玉，靜觀自我關懷認證老師，參與翻譯了靜觀自我關懷專業帶領手冊、靜觀自我關懷教師手冊、學員手冊，並一直為國內開展的各類靜觀自我關懷課程擔任口譯，她也是《青少年抗焦慮手冊》和《部分心理學》的聯合翻譯。
課程形式：知識講解+體驗式練習+小組練習
課程內容
表明疼痛與受傷或疾病之間並無關聯的研究成果
疼痛—恐懼—疼痛的循環是如何形成並得以維繫的
恐懼是如何產生並放大痛苦的感覺
疼痛、對抗和折磨之間的關係
如何利用靜觀和關懷提高癥狀的耐受性
如何應對害怕運動和行為迴避
如何設計一個合理的康復方案來打破疼痛循環
如何通過靜觀和關懷的練習來應對負面情緒和創傷記憶
適宜人群：所有正在遭受慢性疼痛的人；有家人朋友正在遭受慢性疼痛，想幫助他們擺脫疼痛的人。
（備註：此次課程不能代替專業醫療治療）
不適宜人群：
患有嚴重疾病（心腦血管、哮喘等）或者嚴重精神心理障礙的申請人，不宜參加課程。
課程收穫
科學知識+循序漸進的方法，幫你找到回到正常生活的途徑
1、正確理解慢性疼痛的由來
2、掌握相關的靜觀與關懷的練習
3、學會用有節奏有步驟的方法應對慢性疼痛
課程信息
時間：9月5日-9月6日
地點：北京 亦庄 錦江富園大酒店
課程費用說明
1、學員價： 4800/人
2、公益價： 3800/人
備註：
1）公益價需要先提交證件信息：公益價包含學生（在讀大學生、研究生、博士生）、醫護人員、老師、警察、現役軍人，提交證件即可。
2）真實真誠為海藍幸福家的核心原則，也相信大家大家會珍惜此次公益機會，誠信提交。若有核查不符者，需補交課程費用。
本課程截止報名時間：8月29日24時截止。
報名倒計時3天
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