瑜伽：讓你在這個旋轉的世界裡，給自己一個安靜的空間

瑜伽能使人變得安靜，在這樣快節奏的世界，如果你想這樣稍微稍微安靜一點，那你就來練瑜伽，能讓你放下很多煩心事，心情也會變得很好。

手觸腳式：身體往前傾一點，手放在腳的兩邊。使前額碰到腿，注意別拉傷。兩條腿保持直。身體往前彎的時候呼氣。最後努力收縮腹部，盡量呼氣。可以消除胃病而且也能減掉肚子上的肥肉。減少便秘的機會哦。

戰士第三式：在吸氣的同時，兩隻手臂往上伸，在頭頂的地方雙手合十，然後交叉握緊，食指往前伸的時候，肘關節要伸直，上臂貼著耳朵，手臂往上伸起，額，然後用力舒展，往前走一步，然後吸氣，左腳也要提起，身體看著右腳的位置；然後呼氣，保持盆骨中正，手和腳要保持在個水平上，身體向下彎；讓你的身體找地面水平線，退也要伸直，保持有規律的呼吸；然後吸氣，緩慢起上身，左腿這時候要放低，雙腳要合攏，手臂伸直不變，之後身體要直立，另一邊腿換著做就可以了。

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