即刻型動 | 好身材殺手鐧，維秘天使都在練的普拉提有多好玩？

原標題：即刻型動 | 好身材殺手鐧，維秘天使都在練的普拉提有多好玩？

「即刻型動」健身房打卡 VLOG 3！

這次我們打卡的健身房是

Pilates ProWorks

體驗的是最新潮的普拉提床課程

想必大家也一定對普拉提床很好奇吧

"機關重重」的一個健身床

到底能用它完成哪些厲害的動作呢？

話不多說，直接點開視頻揭曉謎底吧！??

PilatesPro

PilatesPro是 Pilates ProWorks 健身工作室最知名的課程。在去之前我們就被告知這節課需要穿上專業防滑襪才能進行鍛煉。可愛的五指防滑襪就讓我們覺得新奇又有趣了，接下來的課程更是讓人期待呢！

很多人對普拉提和瑜伽的區分不是很清楚，瑜伽是比較注重於放鬆身體和提高身體的柔韌度，很多動作是靜態的，身心兩方面都需要集中投入。普拉提是側重於核心的訓練，需要練到身體的深層肌肉，增強我們對自己身體的控制能力。

Pilates ProWorks 運用他們專屬打造的 FitFormer 機器（是全上海獨有的哦），在40分鐘的課程里讓你的大腿內側，臀部，背部，核心和手臂等身體各個部位全都能得到徹底的訓練。

普拉提每個動作都不會很激烈，但需要用你的核心去保持平衡，再配合著有規律的呼吸。

我們女生不需要太多的重量訓練，可以多做一些改善體型，增強核心力量的運動。長期堅持做普拉提，可以改善體態，燃燒脂肪，增加肌肉，優化肌肉線條，馬甲線也會不知不覺出現。看我們這節課的老師Lisa這緊緻的身材，她可是剛生完孩子才15個月啊！

FitFormer機器主要是由滑板、彈簧、拉索和繩帶等一些部件構造而成的。滑板是最能鍛煉給我們核心的，站在上面保持平衡的同時還得平穩的做一系列動作；

通過調節彈簧的阻力可以調整滑板動作的難易程度；運用拉索可以進行手臂或後背的運動。

這一些「機關」單獨或組合在一起可以形成上百種訓練動作，站姿、卧姿、跪姿等等，非常有針對性的鍛煉到全身肌肉。

Shopbop Team 的健身裝備

在一節普拉提課程中，老師會結合阻力訓練、伸展、強度與心肺運動，充分調動我們全身的肌肉，一刻不停歇！所以在運動裝備的選擇中，我們需要挑選一些彈性非常好，舒適度也要很高的運動legging。還需要非常貼合身體，運動起來毫無阻礙的運動bra。

Happy

運動內衣：LIVE THE PROCESS

褲子：KORAL ACTIVEWEAR

Happy選擇的是淺粉色與紫粉色拼接的粉嫩運動內衣，下裝選擇的是偏光金屬香檳紫的運動legging。不得不說，Happy 每次挑選的運動裝備都非常有特色，絕對能成為健身房中最耀眼的那一個！Happy 的身高是164厘米，體重是45公斤，胸圍是32B，腰圍是56厘米，臀圍是84厘米。上衣的尺碼是S，褲子的尺碼是XS。

Eva

運動內衣：Tory Sport

褲子：Splits59

在健身裝備的選擇中我還是比較偏向於一身黑的搭配。所以一條舒適百搭的黑色運動legging絕對是我的衣櫥必備。在之前的健身房打卡 VLOG2中我也是穿的這條Splits59的運動legging，舒適度和貼合度都沒話說。但它面料偏厚一些，秋冬季節也可以穿著。上衣與別的運動內衣相比會偏長一些，搭配高腰legging，很能遮肉。我的身高168厘米，胸圍85厘米，體重50公斤，腰圍64厘米，臀圍84.5厘米。上衣與褲子的尺碼都是S。

Carrie

運動內衣：ALALA

褲子：Splits59

Carrie 也是選擇了黑色調的一套運動裝備。但在褲子前後有灰藍色和深灰色的獨特拼接，是整套搭配的亮點。雙肩帶的網眼面料的運動bra，舒服與造型兼具。運動達人Carrie 真的好會挑選適合自己的運動裝備哦！Carrie的身高是166厘米，體重是52公斤，胸圍32D，腰圍是71厘米，臀圍是89厘米。上衣的尺碼是M, 褲子的尺碼是S。

Pilates ProWorks

Pilates ProWorks是美國連鎖的精品風格健身工作室，創始於洛杉磯。圍繞著普拉提為基本原則，加入現代創新的動作。最知名的PilatesPro課程，運用自己專屬打造的FitFormer 機器來做運動。另外, matBox 課程結合了高強度拳擊有氧、瑜伽、普拉提。Barre課程則結合了芭蕾、瑜伽、普拉提。

Pilates ProWorks採用小班制 (不超過12人)，教練可顧及到每位學員的學習狀況與及時矯正姿勢，確保每位學員是在受關注的環境下健身，並且可以感受到顯著的進步。

下周同一時間

「即刻型動」健身房打卡的最後一集！

我們來到了「魔鬼訓練營」-BODY BLACKSMITH，

好好體驗了一把核心燃燒的快感！

敬請期待吧！

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