PID：如何通過表達性寫作，緩解被人看不起的消極影響？

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解析作者｜唧唧堂心理學研究小組周威；審校編輯｜Ernest

本文是針對論文《自尊和公眾自覺意識調節表達性寫作對偏見經歷的情緒影響》（Self-esteem and public self-consciousness moderate the emotional impact of expressive writing about experiences with bias）的一篇論文解析，該論文於2017二月發表在《人格與個體差異（Personality and Individual Differences）》雜誌上，該論文的作者包括，Melanie C. Green，Geoff Kaufman，Mary Flanagan和Kaitlin Fitzgerald。

引言

書寫個人的主觀經驗，可以幫助個體加工想法與特定生活事件的感受，並從中提煉意義。大量研究發現，這種自傳體式的表達寫作，對於那些經歷了壓力事件的個體具有積極的治療意義。然而也有證據顯示，這種寫作也不總是有積極的效果。因此，探討調節表達寫作的影響效果的因素，對於深入理解表達性寫作如何改善或激化壓力與創傷經歷的情感影響至關重要。

本研究中，研究者將人格特質作為探討的調節變數，並創造性地使用了以往少有研究的刻板印象經歷作為壓力或者創傷經歷。另外，本研究選擇了兩類人格變數 ：第一類，自尊和公眾自覺意識；第二類，認知需要（need of cognition）和可移植性（transportabitlity）。

研究方法與結果

被試：刪除無效數據後剩下154位。

程序：第一步，網上完成人格方面的測量；第二步，回憶48小時經歷的偏見經歷，並連續書寫10分鐘；第三步，記錄寫作時候的生理反應；第四步，寫完了後，填寫自編情感反應量表和PANAS量表。

生理反應：在寫作時自我報告的生理反應要求參與者選擇他們在寫作時所經歷的任何反應：心跳加速、胃不舒服、頭痛、頭暈、呼吸急促、手冷、手出汗、心跳加速等。 情緒反應：完成一份情緒評估量表+PANAS。

結果表明，在自我報告的生理反應方面，受試者一般對寫作沒有生理反應，出汗最多(154人中有35人)；身體癥狀與公眾自覺意識或自尊無顯著關係；私人自覺意識與頭痛相關；認知需求與呼吸短促相關。

研究者還建立了一個綜合變數，將每個參與者的癥狀數相加，唯一顯著的關係是那些對認知需求較高的人報告了較高的生理應答數。

在情感反應方面，自尊水平較高的人經歷較低水平的負面情緒反應和更高水平的積極感受；公眾的自我意識表現出了反向模式，自我意識高的人表現出較高水平的消極情緒影響。；有趣的是，認知需求與負面情緒反應和正面情緒反應都呈正相關，即喜歡思考的人看起來有更強烈的情緒反應。

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討論

本文發現，人格變數可能在預測個人在社交偏見的自我表達的反應中發揮重要作用。具體來說，高自尊可以緩衝消極情緒(即使是在寫負面事件時)，而公眾自覺意識似乎會增加消極反應，即使個人是在寫私人的自傳的經歷。

另外，認知需求是一個推進劑，有更高的認知需求的個體，不僅會體驗到更消極的情緒，也會體驗到更積極的情緒。私人自覺意識(內省)和運輸能力不影響個人的情緒或自我報告的生理反應。

小編有話說：

每個人在人生中或多或少地會受到某些人的歧視，直白點說瞧不起。這種歧視會讓我們不爽，如果我們可以提高自尊水平和降低公眾自覺性，那我們在面對別人瞧不起時，就可能會極大地降低這種不爽感。

參考文獻：

Green, M. C., Kaufman, G., Flanagan, M., & Fitzgerald, K. (2017). Self-esteem and public self-consciousness moderate the emotional impact of expressive writing about experiences with bias. Personality & Individual Differences, 116, 212-215.

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