比健身、瑜伽更能減肥的方法，只需要好好睡覺就能夠了
對於很多想健身想減肥，但是又比較懶的人，是不是一直都幻想著可以躺著什麼也不幹就能夠達到健身的效果？其實正確的睡覺真的可以讓你輕鬆減肥，它才是最健康的減肥方式。
如果沒有一個良好的睡眠，可能會導致你的注意力衰退，記憶力也會變差，情緒也更容易引起波動，嚴重的甚至還會誘發癌症，對於女生來說還會引起經期紊亂，好的睡眠會加快我們身體的新陳代謝從而幫助我們達到減肥的效果。
而且睡姿對人的身體也會有很大的影響，因為晚上睡覺是一個人最放鬆的時候，好的睡姿可以給我們帶來更好的享受。
許多人都會選擇仰卧，這樣可以不壓迫身體的器官，但是對於呼吸道有問題，會打鼾的人並不適合。側睡可能會讓你容易翻來覆去的，對睡眠質量沒有一個很好的保證，所以許多人睡一覺醒來會出現頭昏眼花的狀態。
睡覺除了姿勢很重要，睡眠時間也很重要，擁有一個規律的睡眠時間是特別重要的，規律的睡眠才是健康減肥的要點，對於想要減肥的人來說，最好在11點之前進入睡眠，在11點到1點是你的身體器官休息的時候，這時候你需要讓它好好休息了，才能更好的工作，每天也不能睡太久，8個小時就足矣。
睡眠對於健身減肥的人很重要，但是僅僅只是擁有一個好的睡眠也是不夠的，所以現在就跟著小編一起去了解一些簡單的健身小姿勢吧！搭配著進行會有讓你驚訝的效果喲！
1.開合跳：20秒→ 休息20秒，挺胸收腹，保持腰背挺直，跳躍時身體保持平衡協調，落地時注意膝關節自然微屈降低衝擊。
2. 抱頭深蹲：20秒→ 休息20秒，兩腳開立略小於肩，收緊腹部，腰背平直，臀部緊張。腳尖與膝蓋保持同一方向，大腿與地面平行。
3.跪姿俯卧撐：20秒→ 休息20秒，挺胸收腹，腰背平直，雙手與肩同寬，下落時肘部朝向斜後方，軀幹與大腿保持一條直線，俯身向下時，屈肘至90°即可。
4.十字交叉：20秒→ 休息20秒，腹部保持持續緊張，大腿垂直地面上背稍稍抬起，肘膝交替相觸。
