3歲以內寶寶吃多少最好？答案都在他的小手上

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

記得我家孩子小的時候，有的時候自己忙了，就讓婆婆幫忙帶一下孩子。有天下班早了點，正好趕上婆婆和兒子正在吃飯，我發現兒子已經吃飽了，但是婆婆還是一直在勸兒子，讓兒子多吃一點，生怕孩子吃不飽。這時候我趕緊跑過去，說：「媽，孩子吃飽了，不吃就算了，就別再勸他多吃了，吃撐著也不好。」雖然說婆婆不再勸孩子吃了，但是還抱怨了一句：「看看孩子瘦的。」唉，在她們老人心裡，孩子瘦就是吃飯太少的原因。

其實在老一輩的心裡，都覺得孩子吃的白白胖胖是最好的。我也表示很無奈，一來我平時也要上班，婆婆和孩子吃飯的時候，我不在家，孩子吃多吃少也都是婆婆說了算。另外，我家寶寶也就是屬於哪一種飯量很小，不容易吃胖的孩子。對於孩子的飯量，我也認真觀察過，因為我也害怕孩子吃不飽。後來總結出了一個經驗，要想知道孩子吃的夠不夠，看看孩子自己的小手就夠了，怎麼看？幫媽這就給大家說一下，但是僅限於三歲以下的孩子。

主食：兩拳頭

所謂主食，也就咱們平時吃的麵條，小米、大米這些，這些東西的主要成分也都是碳水化合物。當三歲以下的孩子吃這些東西的時候，夠孩子的兩個拳頭就已經足夠了。我記得我家寶寶有時候吃的差不多有三個拳頭了，然後寶寶早上吃完飯之後，中午也沒什麼胃口，基本就不怎麼吃飯。所以說，每頓飯吃正好就行，不要讓孩子多吃。

水果蔬菜：兩拳頭

這個和主食也一樣，夠孩子的兩拳頭就行。不過家長們需要注意一下，這裡的兩拳頭，是水果和蔬菜，分別都要夠兩拳頭。比如說蘋果的話，給孩子吃一個就差不多了。給孩子吃蔬菜的話，這個兩拳頭的量是蔬菜做熟之後的，因為蔬菜做熟之後會脫水，在體積上也會縮小很多。多給孩子吃點水果蔬菜，對孩子身體成長很有好處。

肉奶蛋白：一掌心

每天給孩子吃的肉、雞蛋、奶等一些豆製品，也就等於孩子把手心攤開的大小和厚度。孩子每天攝入這些分量就已經夠了，也就是一天吃一個雞蛋，攝取的蛋白質已足夠滿足孩子成長所需，吃太多的話，孩子也不容易消化吸收。

食用油含量：拇指尖

很多家長，為了讓菜變得更香，更可口，往往會在炒菜的時候，加入很多的食用油。其實，對於三歲內的孩子，拇指尖的油量足矣。如果說每次孩子吃的菜里，都很多的油，一來也是一種浪費，另外，還會增大孩子脂肪的攝入量，對孩子身體也不好。

當然了，幫媽說的只是一個參考。各位家長在給孩子做飯的時候，還要根據孩子具體的情況。因為孩子每天的心情也會影響孩子的飯量，只要孩子沒有覺得不適，家長們都不用太多擔心。說真的，家長們還是應該放下對孩子飯量的擔心和憂慮，吃多少飯，還是讓孩子自己做主最好，畢竟吃飽沒吃飽，只有孩子自己知道。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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