今年秋天與往常大不同，日常飲食、起居、進補要這樣調理

炎夏已過，金秋悄然而至。雖然天氣依然留有炎夏的餘威，但在這個時候，自然界的陰陽狀態已經悄然發生了轉變。

老話說：「春生夏長，秋收冬藏。」自然萬物在各自的生命周期里，都會經歷這樣的一個過程。人也是這個樣子的。身心的狀態，會跟隨四季而產生相應的變化。我們周身的氣血運行，我們情緒情感的浮現，都會因為時節不同而呈現出「季節性」。跟著天時安排自己的生活，不管養生還是防病，都會更加輕鬆自在。

今年秋季，與往常大大不同

今年是戊戌年，太陽寒水司天，太陰濕土在泉，火運太過。

首先，僅看「火運太過」，便知今年總體的天氣將會很熱。比如今年氣溫異常高、讓很多人叫苦不迭的夏天，就很好地驗證了這個推斷。因此今年總的來說，好多人會比以往更容易上火，出現咽喉腫痛、口腔潰瘍、煩躁失眠、長痘生瘡等問題。

其次，「太陰濕土在泉」，可以推斷出今年下半年的水濕之氣應該會比以往更重一些，雨雪天氣也會隨之增多。眼下會讓人感到濕熱難耐，再往後就會變成風濕、寒濕來侵犯身體。

飲食：增酸少辛，健運脾胃

秋季為了幫助身體實現收斂的過程，需要在飲食中適當增加酸澀之性的食物，如石榴、葡萄、柚子、橘子、檸檬、檸檬、蘆筍、酸梅湯等等，藉此收斂肺氣，一來防止秋燥傷肺，二來避免「火運太過」以及「厥陰風木」對身體閉藏過程的阻礙。

同時，中醫認為在立秋之後，應減少辛辣刺激之物的攝入，比如含有蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒、芥末、花椒、小茴香等香辛料的食物，以及辛熱之性的白酒。中醫認為，辛辣之味通肺氣，在秋季過多食用，反而會導致肺氣太盛，不僅不利於閉藏，還有耗傷體內陰液，導致鼻子干、流鼻血、咽喉腫痛、乾咳等秋燥的問題。

起居：適當出汗，排解濕熱

由於今年夏天實在酷熱難耐，不少人也比過去享受了更長時間的空調。這麼一來，雖然是透心涼心飛揚，但毛孔遇冷閉合，使得夏天沒有好好出過汗，體內留存的濕、寒、熱等病邪沒能有效外排。

需要提醒的是，如果自己所居的環境仍不得不使用空調的話，應當將空調設置為除濕模式，溫度控制在26~28℃，且每隔3~4小時左右打開門窗通風。

立秋之後，不再適合出大汗。若想採取運動出汗的方式排出體內留存的病邪，也應該選擇一些和緩的，比如散步、瑜伽、慢跑、太極、八段錦等等，讓自己微微出汗就是最好的狀態。

進補：養腎潤肺，首選阿膠

中醫養生講究順應節氣，《黃帝內經·四氣調神大論》載：「春夏養陽，秋冬養陰」。即是說明了秋冬滋補應以養陰為主，而養陰則重在養腎潤肺。著名醫藥典籍《本草綱目》載：阿膠性平味甘，入肝，腎，肺三經，恰符內經「秋冬養陰」之思想，乃秋冬進補首選上品。

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秋冬為養腎的最佳時節，阿膠入腎經，利於滋陰養腎，有扶元固本之功效，因此身體有亞健康癥狀和較虛弱的老人特別適合。秋天，天氣由熱轉涼，容易寒邪侵襲膚表而傷肺，從而導致感冒的發生；阿膠入肺經，可滋養肺氣血，有養肺健肺之功效，可增強免疫力，預防感冒。

此外，在天氣轉涼的秋天進補阿膠，還可養心強心，增強血液循環，達到有效預防手腳冰涼的目的。

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