這個體式，有益背部和胸部，堅持下來讓你美麗加分！

　　卧雷電坐有兩種做法，一種是以蓮花式坐姿開始，一種是以英雄式坐姿開始。經過權衡，我今天給大家推薦的是後一種。

卧雷電坐是一個有益背部和胸部的體式，能令其得到伸展。

那麼，如何練習卧雷電坐?

1、跪在瑜伽墊上，雙膝相靠，雙腳分開。

　　臀部坐在瑜伽墊上(不是腳上哦)，雙腳在大腿外側，小腿內側僅靠大腿外側，腳趾朝後。

2、慢慢彎曲背部

3、接著頭頂放到瑜伽墊上，拱背，雙肘交叉，置於頭頂下方。

　　這個體式保持30秒，呼吸儘可能深，儘可能慢，可以閉上眼睛，讓身體完全放鬆。

卧雷電坐的益處都有哪些?

　　a、使骨盆關節變得更有彈性

　　b、完全伸展背部和胸部

　　c、伸展頸部

　　d、對甲狀腺很有益處

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！