長期靠蛋白粉健身的人 一旦斷開，肌肉會變成什麼樣？

說起蛋白粉，現在來看那也算得上是健身增肌的營養主力了，估計有一半甚至一半以上在健身房裡訓練的健身者都有吃蛋白粉，為什麼蛋白粉能夠如此受健身者的歡迎呢，筆者親測 主要是有這幾點原因。

省錢省力又省時間，所謂省錢一塊牛肉的價格肯定要比一勺蛋白粉貴不少吧，而且那塊牛肉中蛋白質的含量還不一定比那一勺蛋白粉高。省力就更顯而易見了，牛肉總得煮熟才能吃，所以還得折騰一番，費的時間也夠喝杯茶了，不像蛋白粉拿水一衝就得了。

不得不說自從健身有了蛋白粉的助力的確能使肌肉得到很不錯的發展，自然也有些人想當然的認為健身長肌肉必然得依靠蛋白粉，所以許多健身的人就對蛋白粉產生了依賴，堅持不斷的練，蛋白粉一桶一桶的吃，還別說，肌肉長勢就是好，但是有沒有想過，健身的人一旦斷開自己蛋白粉供應，那他的身體和肌肉會有什麼樣變化？

肌肉無明顯變化

只是斷開蛋白粉，並不是斷開訓練，也不是直接掐斷練後營養的補充，不吃蛋白粉大不了吃雞蛋、吃雞胸肉等自然食物，蛋白粉也不是什麼穩定肌肉形態的葯，只是健身者補充蛋白質的方式之一，就算不用，原本練出來的肌肉也不會因為不吃蛋白粉而變走樣，只要在斷開蛋白粉後，還保持著規律的訓練和營養，肌肉形態就不會有多大的變化。

肌肉增長效率降低

肉類那麼好吃，像香煎牛肉、孜然雞胸肉等想想就流口水，那為什麼有些健身者還是義無反顧的選擇了蛋白粉？是因為愛嗎是責任嗎，都錯，是因為蛋白粉易吸收，牛肉、雞胸肉、雞蛋等蛋白質含量固然高，但也沒有蛋白粉含蛋白質的比重高。

而且蛋白粉中的乳清蛋白人體能更易吸收，不像牛肉、雞胸肉這些實實在在的肉類還需要消化一陣子，而且還有部分蛋白質不會被完全利用，如此來看，蛋白粉斷開以後，蛋白質吸收的比重和效率或多或少會受影響，肌肉的恢復生長效率也會有所降低。

身體方面可以說也沒有什麼變化，有人說長期吃蛋白粉對腎有影響，這其實是個誤解，這跟蛋白質攝入的量有關，一旦斷開蛋白粉之後，比如吃牛肉，肉中的蛋白質也是要靠腎來工作的，跟蛋白粉本身是沒關係的，只要有得當健身訓練，那麼身體就是需要大量的蛋白質作為補充。

依你之見，健身增肌除了蛋白粉還有其他更好的選擇嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！