今日出伏！三伏最後1天，最為兇險的34天來了！不懂規矩要吃虧！

8月25日三伏天結束

出伏代表

由夏入秋，由熱漸冷

陰陽變化的交替點就在出伏的

這1天

雖然三伏天要過去了，

但別高興得太早！

我們卻進入了一年中

最為兇險的34天！

一定要警惕！

從處暑到秋分,

是今年健康養生最兇險34天!

身體不適應就容易發病！

「早上涼颼颼，中午熱死牛」！

夏秋交替的時間

是心血管疾病的爆發期！

人最怕「一冷一熱」這麼一折騰，

很多人就中風、心梗、甚至猝死。

記住這5點，才能過好這兇險34日：

1

吃得「潤一點」

「出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，同時秋老虎還在發威，「燥」得很，因此要吃得「潤」一點！

這10種滋陰潤燥的食物

這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用

。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用！

2

揉得「勤一點」

這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。

按壓風池穴、人迎穴大概5~15分鐘，

有助於調節血壓。

3

喝得「多一點」

多喝點「藥茶」，它們可是理氣潤燥、平穩血壓的神器！

3款降壓的藥茶

4

睡得「早一點」

出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的「秋乏」。這時因為經過「晝長夜短」炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

而且，

出伏後如果睡眠不足更易出現血壓不穩，引發心血管疾病。

晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。

一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

5

穿得「暖一點」

小孩「春捂秋凍」一下更「皮實」，不易生病。

對於中老年人，特別是老年人，

早晚最好要加一件長袖薄衣

。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！

不過早晚穿衣也有技巧

，

一定護好脖子、後背、腳部

在這34天，注意晝夜溫差

記住以上5點養生秘訣，可保無憂~

轉發告訴家人和朋友！

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