10大減肥果蔬，你經常吃的有幾種呢？

我們都知道，有一些果蔬是可以幫助我們減肥的，但很少有人知道到底哪些果蔬可以幫助我們減肥，接下來，我們就為大家介紹一下最能幫助我們減肥的10種果蔬，快來看看有沒有你經常吃的吧！

TOP10：葡萄柚（33大卡/100克）

「葡萄柚飲食減肥法」早在30多年前，就深受西方女性們的歡迎，而且最近幾年，也有人研究發現，這種飲食方法的確有特殊的減肥功效。

TOP9：西瓜（25大卡/100克）

西瓜的水分含量高，94%都是水分，雖然糖分高，但能夠幫助消化、消水腫，而且還利尿，可以幫助排除體內多餘的水分，促進新陳代謝。

TOP8：菜花（24大卡/100克）

菜花的熱量非常低，而且還富含纖維素，不僅能增加飽腹感，還能促進消化，起到邊吃邊瘦的效果。

TOP7：茄子（21大卡/100克）

茄子中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等多種營養成分，而這些成分都能起到促進消化的作用。另外，茄子中還富含能夠加快脂肪燃燒的維生素E。

TOP6：番茄（19大卡/100克）

番茄的糖分少，熱量低，而且還富含食物纖維，不僅能夠辦助消化，還能吸收腸道內多餘的脂肪，簡直是減肥必備佳品！

TOP5：苦瓜（19大卡/100克）

苦瓜的維生素含量是所有瓜類裡面最多的，而且糖分和熱量都很少，而且苦瓜味苦，還能在一定程度上還能抑制食慾，所以最有效的辦法就是生吃。

TOP4：西葫蘆（18大卡/100克）

西葫蘆糖分和熱量都很低，富含維生素和鈣這些能夠燃燒脂肪的營養物質，是減肥排毒的佳品，能夠幫助排除體內多餘的代謝物，加快減重速度。

TOP3：黃瓜（15大卡/100克）

黃瓜含有豐富的果酸，膠質和生物活性酶，能夠有效促進機體代謝，另外，它含有的丙醇二酸還能有效抑製糖分轉化為脂肪。

TOP2：芹菜（11大卡/100克）

芹菜是一種低卡又排毒的蔬菜，它富含的纖維不僅能起到促進消化的作用，還能幫助人體清掃腸道內的脂肪，對減肥十分有幫助。

TOP1：冬瓜（11大卡/100克）

冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可以加快人體的新陳代謝，有助於減少體內的脂肪堆積，是減肥佳品。

【本文由「靈素閣」新媒體獨家出品，系原創作品，圖片來源於網路。作者阿生，未經許可，請勿轉載】

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