20歲的年紀50歲的頸椎，頸椎病越來越年輕化，5個動作幫你搞定它

現在很多年紀輕輕的人因為各式各樣的工作早早就得了頸椎病，經常脖子骨頭疼，不過一抬頭就不疼了，很有可能就是頸椎病的前期癥狀。

首先你得要知道，你會得這個病就是因為你平時不良的生活習慣導致的，比如

長期低頭啊，歪頭啊；太久看電腦看手機不休息；睡姿不正確；長期大量的工作沒有得到好的休息……

你可能會說，這些癥狀我都知道，知道了為什麼卻總是治不好它呢？那是因為當你晚上休息時，當你改變你的睡眠姿勢時，你的枕頭不能從高到低變化。

當枕頭的一側較低時，也就是側睡時，就會不由自主地歪頭，而當枕頭的一側較高時，也就是仰睡時，就會不自覺地低頭。這樣日日夜夜的，時間久了，肌肉就會積累疲勞，那樣頸椎病怎麼可能好呢？

所以要想治好頸椎病，只有靠自己時時刻刻注意，再配上一些獨特的小方法：

1、最有效地就是一定讓自己多休息

盡量減少看電腦和看手機的時間，看完之後，一定要大量地休息，必要的時候做做運動。

2、不要保持同一個姿勢太久

在工作時可以每半小時換一次坐姿，看看遠處，不但對頸椎病的治療有好處，同時呢，還可以讓眼睛得到充分的休息，兩全其美啊！

3、每日適當的小鍛煉

每天早上起床的時候，先站立並且手一定要觸要碰地，最開始做不了的話，可以先做50次，慢慢可以加到300次，起立的時候切記要慢慢地起。而且一定要每天堅持，萬萬不可半途而廢。差不多堅持三個月，就會有很明顯的效果了，而且呢超級方便。同時這個方法呢可以隨時隨地完成，不一定局限於早晨起床時。

4、頸部前伸

首先保持好站立姿勢，頸部往前伸，而且並側要向右前下方轉，眼睛看向前下方，然後恢復原站立姿勢，接著後頭頸向前方伸展，並側向左前下方轉，眼睛看向前下方。然後再還原站立姿勢。

5、自己也可以做頸部米字操

站立狀態、立雙手下垂，挺胸並抬頭，然後頸部向左上方伸曲，再讓頸部向右上方伸曲，同時吸氣，復原的時候呼氣。然後低頭使下巴貼近自己的胸膛，這樣堅持幾秒鐘後復原。然後讓頸部向後仰到最大限度。讓頭部向左上方伸展到最大限度，然後讓頭部再向右上方伸展到最大限度。讓頭部向左下方達到最大限度，然後向右下方達到最大限度。

【總結！】保守療法對此類骨病的治療佔主要部分，初次之外，要想更快的恢復，恢復效果更好，還要學習和使用以上為大家介紹的頸部鍛煉方法，持之以恆會有意想不到的收穫！最後祝您早日拜託疾病煩惱，早日康復！

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