什麼是感情中的冷暴力？

明明當初很體貼的男人，為什麼最後會演變成「冷暴力」呢？

婚姻道出了當今社會中，大部分婚姻的「痛點」——冷暴力

不少前來諮詢的學員總是對我哭訴：他一直迴避我，不跟我溝通，好像我在他眼裡做什麼都是錯的，我該怎麼辦？

我不知道他的內心究竟在想什麼？我該怎麼做才能讓他肯和我溝通？

我在努力的挽回，但對方就是不肯跟我溝通怎麼辦？

根據我接受的案例，我把冷暴力分為以下幾大類型：

拒絕面對：表現為經常晚歸甚至不回家，往往利用工作忙、打牌、朋友聚會等作為借口，晚歸或者不歸。

言語上冷嘲熱諷：把負面情緒轉化為語言，經常說一些對方不願聽的話語，試圖讓對方狀態變得很糟糕。

不問不理：幾乎零溝通，不僅不願意和伴侶說話，包括自己做自己的事情，把對方當成空氣。

停止感情投入：非常不負責任，表現對孩子養育、夫妻生活等方面停止任何投資，甚至不願意再次承擔老公應該具備的職責。

冷暴力有時候是單方面的，也有時候是雙方面的，從心理學上來說，它更傾向於精神層面上的疏遠或者折磨，類似於心靈上的「制裁」，時間之長、傷害之深也是其中的特點。

長久下去，另一半會陷入抑鬱，情緒低落等不良狀態，至於感情上也是貌合神離，最後只能悲劇收場。

可能你會問，在感情中為什麼女人更容易面臨家庭的冷暴力？

這是因為，在親密關係相處過程中，女性比較感性化，遇到問題喜歡選擇傾訴或者發泄，這本身沒問題，但是一旦沒有把握好語言和情緒的分寸，不小心傷害到對方，而對方面臨另一半不滿卻又無力改變的時候，往往是不願意爭執的，就會進入迴避的態度，漸漸把另一半的不滿轉化成冷暴力。

第一、感情的惰性消耗了溝通精力，邁向「冷暴力」的泥沼：

說到底，兩人之所以走到離婚的地步，真正的原因是感情中的惰性！惰性會讓一個人越來越疏於對伴侶的情感體察，從而越來越「懶得溝通」。

當雙方開始變得「懶得溝通」的時候，就邁向「冷暴力」的泥沼。

第二、堅持「吵架只會影響感情」的錯誤觀念，深陷「冷暴力」：

誠然經常吵架的確會消耗彼此的感情和精力，也確實有不少夫妻吵著吵著就散了。但這不代表吵架就一定會導致感情失敗，更不代表不吵架的夫妻就婚姻幸福。

作為心理情感導師，我見過太多越吵越相愛、怎麼吵都不散的夫妻，為什麼？因為他們並不是以吵架為目的，不翻舊賬，以解決問題為主，在爭吵中去分析並解決問題。

說簡單點「爭吵」是一種溝通的方式，一種表達情緒的方式，這種方式雖然極端，但總比悶在心裡什麼都不說的「冷暴力」要好。

第三、不主動了解對方一味的推卸責任，被「冷暴力」結束婚姻：

我採取的是「先治內，後治外！」的模式，進行指導。

所謂「治內」——即指導處理內在情緒和心智/心靈成長。

所謂「治外」——即指導利用自身的行動和改變去引導對方。

那麼面對冷暴力，我們該如何去做呢？

1、積極面對現實，正視問題不逃避：

沒有人願意家裡冷冰冰，包括實施冷暴力的他都是一樣的。但是有不少女人總是用錯誤的溝通方式，試圖控訴男人對自己的冷漠。總是表現出負面的情緒，結果問題不但沒有得到有效的解決，反而將其進一步惡化。

與其消極抵觸，不如積極面對。

與其因為缺失而又過多的情感依附與寄託，不如接受對方變心的態度和目前情感上的危機，放下偏執的情緒與對錯，正視問題。

2、理清自身問題，了解男人的情感需求：

情感上的冷暴力並非空穴來風，而是過於爭執、錯誤的溝通方式帶來的惡果。當你學會接受之後，這僅僅是開始解決問題的基礎，你需要把心靜下來去想明白究竟是什麼原因所致的。

尤其是對男人心理訴求和內心情緒狀態有確定性的把握，這一點很重要。

當你把思路梳理清楚、哪些是自身的問題、哪些是對方的，哪些是雙方溝通方式出現問題，哪些是其他的外在矛盾影響等等。尤其是對自己的問題，更應該好好正視甚至有意識改變。

3、做好自己，不要被對方的行為影響：

很多來諮詢/學習的學員，很多被對方施以冷暴力，往往錯誤的進入怨婦模式。倘若只用負面情緒回擊男方，只會導致感情越來越糟糕。不被對方影響，你便成功了一大半。

4、學會共情，建立有效溝通：

當弄清楚對方進行冷暴力的的原因和問題的本質，下一步就是選擇一個恰當的機會和對方進行一次深度有效溝通，包括共情。

注意要點：

目前感情上存在的問題，一定不要帶有自己主觀負面情緒，而是雙方冷靜下來好好溝通，同時引導對方開口發生說出自己內心的想法與不滿。

聊到自身的問題而導致對方情緒與誤會，那你一定也要適度共情，適當道歉，別覺得不好意思，畢竟我們是解決問題。

同時，還需要適度表達出自己內心的感受和不滿訴求，引導對方說出自己的想法，帶領對方走出冷漠與疏離，進而雙方一起商討如何解決的具體方法。

這種溝通效果好壞還取決於對方的配合程度，所以也急不來，哪怕談得不理想，也不能有過多情緒和要求，同時還需要給對方時間進行緩和，用你的耐心和誠意滿滿化解。

5、在日常生活中掌握愛的表達技巧：

重新回到原來在一起的初衷——彼此相愛。我們可以選擇在日後相處中多一些愛的言語表達。

比如，說你可以利用結婚紀念日、你和對方的生日、有孩子的話還可以利用孩子話題等創造機會來表達對他的感情，讓他慢慢放鬆對你的戒備心理，逐漸消除她的負面情緒，以致最終慢慢接納你的愛意，讓感情回歸正軌並升溫。

婚姻需要經營，愛情需要學習，冷暴力不可怕，可怕的是我們盲目恐慌和不切實際的假想，做好自己，慢慢引導好對方，加上我們對你的幫助，你一定可以成功度過感情危機。

一段婚姻的終結最糟糕的原因之一是，夫妻雙方沒能及時認識到婚姻的價值，而等到他們認識到時，已經為時已晚。

很多人以為，婚姻問題只造成精神傷害，不會帶來身體傷害。其實，所有心理上的損耗，最終會由身體買單。

這就是為什麼很多長期承受著不幸婚姻的人，大多都有健康上的問題。

密歇根大學的路易斯·維爾布魯格博士和詹姆斯·豪斯博士研究發現，生活於不幸的婚姻中的人，患病率會增加35%。

不快樂的親密關係會讓人們一直處於壓力狀態中，高血壓，心臟病，焦慮、抑鬱等身體和心理疾病都更容易發生。

近來還有研究指出，婚姻幸福度最直接影響的是人們的免疫系統。

有研究專門抽取了實驗參與者的血液樣本，發現婚姻幸福的人，體內可以產生更多白細胞。人體還有一種免疫系統細胞，叫做「自然殺傷細胞」，這種細胞能夠消滅感染細胞和癌細胞。

對婚姻滿意的人，他們體內有效的自然殺傷細胞更多。

所以長期苦悶的婚姻可能會使人罹患癌症，根本不奇怪。其實也不需要這樣的研究，身體也會不斷的告訴你，它們在痛苦親密關係中承受的壓力。

壞的婚姻給人造成很多問題，但好的婚姻也能帶來很多利益。哈佛一項延續了76年的研究發現，真正讓一個人幸福的因素，不是金錢，不是名利，而是溫暖的親密關係。

很多人願意為健康投資，在食品上花錢，在鍛煉上花時間。但是好的婚姻給你健康帶來的好處不比健康飲食、長期鍛煉少。

如果你的婚姻有問題，搞清楚是什麼讓你不願放棄它，然後花些時間為你的婚姻做點什麼，用好的關係，滋養婚姻。讓好的婚姻，滋養彼此。

總之，只要你不放棄，我便能給你希望，挽回感情要有破釜沉舟的勇氣。

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