打翻舊思維，建立身體的新規則，你應該多多關注這3點！

女士們，你們是否厭倦了厭倦了秤、節食和5磅重的啞鈴?接下來是我為你特地設計的篇幅：

關於女性應該如何飲食、鍛煉身體和打扮的傳統觀點往往是負面的、弄巧成拙的、徹頭徹尾的墮落。雜誌和過度炒作的媒體鼓勵女性少吃，警告我們不要舉起太重，並提供了許多關於如何減肥的「秘密」。因為，你知道，女人的幸福與秤上的數字密不可分。

女性經常被給予快速的治療、速成節食、清潔和其他荒謬的健身建議，以幫助我們實現維密模特的夢想。當我們懷疑的時候，他們會告訴我們，只要多花點時間在跑步上，多吃點檸檬甘藍沙拉。

難怪有那麼多的女性痛苦不堪，在馬拉松鍛煉中過度勞累，在不斷嘗試吃越來越少的卡路里後挨餓。這些讓我們中的許多人都感到沮喪、困惑，厭倦了不斷地尋找更簡單的解決方案。現在，你將有機會帶領大家邁向新生活的旅程。

1.我要粉碎限制自我的力量

不幸的是，許多女性仍然相信，她們永遠都不會做一件讓自己的體重上升(更別提幾次了)的事情。他們認為舉重一個重量是他們體重兩倍的杠鈴不是一個現實的目標。你給自己設置的限制並不真實。是時候告訴自己，「是的，我能」而不是「不，我不能」。

當你利用這種心態，你不僅會增加你的體力，而且你的精神力量。從局限中解放出來，釋放內心的英雄，最簡單的方法就是放下恐懼，採取行動。忘記你知道的關於女人能做什麼。問問自己，「我還能做什麼?」舉起沉重的杠鈴和啞鈴。在有挑戰性的體重鍛煉方面取得進展。不要害怕蹲在史密斯機器旁邊。釋放你的力量。

2.進食真正的食物

吃飽了美味的食物，會讓你感覺很棒。不要因為吃東西而道歉，也不要強迫自己吃自己不喜歡的食物，因為它們可能對你有好處。有很多美味的，全天然的，健康的食物，所以吃你喜歡的。儘管有些「節食」原則會讓你相信，但吃天然食物真的很簡單。

你所需要做的就是運用一些常識，抵制住細枝末節的誘惑。多吃紅肉、家禽、魚和海鮮、乳製品、水果和蔬菜、堅果和種子、豆類和豆類，以及香草和香料。如果你保持你的營養指南簡單和無壓力，你會更好，更有可能堅持你的一生。美味和真正的食物並不複雜，特別是如果你遵循一些偉大的食譜。

3.關注點聚焦在性能

不要只為了改變你的身材而去鍛煉，而要專註於你的身體能做什麼，並不斷提高你的表現。我們都想讓自己看起來和自己感覺一樣好，這也是訓練身體表現的巨大好處之一:讓自己看起來很漂亮是一個巨大的副作用。大多數女人都想要一條性感的手臂，穿著背心看起來很美，但我鼓勵女人設定以表現為基礎的目標，而不是做軍事按壓、二頭肌捲曲和三頭肌伸展運動。試著做幾個體重增加的引體向上和10個或更多的俯卧撐。

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