缺乏兩種營養素，讓你的頭髮快速脫落！五種食物，是脫髮的好幫手

脫髮就是頭髮脫落的現象，正常的脫髮都是自身的生理行為，但如果出現大把的掉頭髮，就有可能是病理性脫髮了。脫髮會讓人受到非常大的打擊，因此一定要重視起來。少量的掉發屬於正常現象，但是如果掉的太頻繁，那麼你就需要好好保養一下你的頭髮了，我們就需要採取措施預防了。

缺乏兩種營養素，脫髮更嚴重！

一、缺乏蛋白質

現代醫學以為頭髮的主要成分是膠原蛋白，很多女性為了減肥，抑制了蛋白質的攝取，身體缺乏蛋白質，所以就會出現掉發厲害的原因。蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，從而有利於毛髮生長，使頭髮不易掉落。

二、缺乏維生素

頭髮脫落通常是由於缺鐵引起的。身體嚴重缺鐵容易導致缺鐵性貧血，就是身體沒有足夠的紅細胞，紅細胞對於人體而言非常重要，因為它的功能是給身體的每個細胞運送氧氣，幫助這些細胞維持正常的功能。其他營養物不足——如維生素B(尤其是B12)和蛋白質——通常也會引起脫髮。

脫髮很讓人頭疼，也很尷尬，那麼在生活中吃什麼食物能有有效緩解脫髮的現象呢？要是脫髮真的嚴重，可以多吃以下這些食物，來預防脫髮！

五種食物，是脫髮的好幫手！

一、蛋類

蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

二、菠菜

血液是養髮根本，鐵是構成血紅蛋白的主要成分，所以要防止脫髮，補充鐵質是十分有必要的，菠菜含鐵豐富，是可以多吃的防脫髮蔬菜。

三、萵苣

萵苣中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。萵苣還含維生素E，可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。經常脫髮或者頭髮稀少者可以吃點萵苣促進頭髮生長。

四、海魚

如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸，有滋養頭髮的功效，可以有效防止頭髮乾燥脫落。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇。

五、紅薯

紅薯中的胡蘿蔔素含量也很高，胡蘿蔔素在人體內會轉化成維生素A，維生素A是體內細胞修復的必需元素，有助於促進毛囊細胞的功能恢復。

【健康小知識】

日常可以用何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎等製成首烏川芎液，脫髮嚴重時周邊的毛髮也會產生鬆動，長期使用可以起到去油強根生髮的效果，具有促進新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

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