原標題：備孕有壓力怎麼辦？

想必很多想要寶寶的夫妻們，在準備要孩子之前都會做好萬全的準備，但在備孕期間，總比那個是會因為這樣或者那樣的外在因素影響，造成自身所承受的壓力過大，而壓力過大便會導致多年未孕。其實這也不是什麼「難以言說」的事情，要知道，只有解決備孕壓力，就能輕鬆懷上寶寶。呢么，備孕有壓力怎麼辦呢？不妨一起來看看：

　　一、夫妻雙方要多溝通

其實想要更快的孕育寶寶，是需要夫妻雙方兩個人配合和努力的，所以在備孕期間，如果遲遲沒能懷上孕的話，夫妻之間應該加強溝通。

在備孕期間，夫妻之間應該多交流，多互相理解一下對方的想法和問題，進而提高雙方配合度，為更好的懷孕做準備。

　　二、平常經常鍛煉身體

如果在備孕期間感覺壓力非常大的話，夫妻可以通過運動的方式來緩解壓力，既能鍛煉身體，又能緩解壓力，這對於懷孕來說是一箭雙鵰。

在選擇運動時，可以選擇一些能讓注意力高度集中的運動，比如說攀岩、衝浪、蹦極，這能有效讓大腦忘記所面對的壓力，一旦壓力消除了，好孕自然就會來報道了。

　　三、適當的外出去旅行

如果在備孕期間，夫妻雙方都感覺壓力非常大的話，不妨把備孕計劃放一下，夫妻兩人可以，選擇一次旅行。在陌生的環境里體驗不同的生活方式，就能暫時忘記生活中的壓力和煩惱，擁有好心情、好心態時，既能增強夫妻之間的感情，最主要的是，在輕鬆愉悅的環境下可以更好的幫助受孕。

　　四、通過情緒胎教緩解

要知道，備孕壓力過大並不是一朝一夕之間就能解決的，也並不是幾句話就能消除的。真正消除備孕壓力的話，患者本身的自覺性尤其重要，尤其是患者本身的心態和情緒，只要患者想通了，頂上別人的十句安慰話。

不過，在沒想通之前，備孕壓力大的話，不妨試試情緒胎教。

情緒胎教的本質是通過音樂引導想像以及心率變異性生物反饋訓練，調理女性的腦舒壓，讓其情緒放鬆，壓力等到疏解，進而使其自主神經系統的調控能力得到改善，因為自主神經系統支配和調節機體各器官，血管，平滑肌和腺體的活動和分泌，並參與內分泌調節葡萄糖，脂肪，水和電解質代謝，以及體溫，睡眠和血壓等。

備孕有壓力怎麼辦？其實備孕期間的壓力，並不是一朝一夕就能解決掉的，也不是幾句話就能夠消除的，想要真正緩解自身壓力，還是需要夫妻雙方共同努力的。此外，還要牢記的是：一旦人的自主神經系統調控能力得到改善，那麼壓力過大、情緒緊張、食欲不振或者內分泌紊亂等情況就會不治而愈。當女性壓力得到緩解時，對提高受孕幾率也有幫助，在降低女性排卵障礙的同時，讓女性輕鬆懷上寶寶。

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