每天晚上睡覺前，做五個簡單動作就可以瘦腿，瘦小腿大腿都有效！

每天晚上睡覺之前做五個簡單動作就可以瘦腿瘦小腿大腿都有效，如圖所示

1.雙腿靠攏

伸直抬起貼近牆壁

2.雙腿併攏抬高

兩腿向兩邊拉伸

感受到大腿有緊繃感再慢慢抬起還原併攏

3.側卧在墊子上

前手臂扶地左腿向上抬高

感受到大腿內側和側腰的拉伸然後慢慢放下

4.側卧在墊子上

前手臂扶地左腿屈膝抬起

向前下方傾斜微微點到墊子還原

5.側卧在墊子上

前手臂扶地左腿屈膝抬起 中二向前下方傾

斜微微點到墊子然後伸直腳部向上抬高

飲食方面：

一些寶寶們的腿部容易水腫，就會顯得腿特別粗， 日常飲食可以吃點消腫的食物，可以減去身體多餘水分，利於瘦身。特別是水腫型腿， 常吃這些食物可以有效瘦腿。像冬瓜、紅豆、蘋果等，想瘦腿的寶寶們可以多吃點。

小姐姐們看完記得收藏點贊啦，希望這篇筆記希望能幫助到你們! !

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