伏天已過，進入夏秋交替之際，除了防秋燥外，還需排毒祛濕。

經過一夏天的「煎熬」，很多人易在末伏間，使身體出現濕氣加重。

中醫認為「濕邪在，百病在，濕邪除，百病無。」

濕，是「六邪」之一，濕氣進入體內會誘發不同疾病。

出伏後，體內濕氣加重，小心5種疾病！

1，濕在肝膽

濕氣在肝膽，小心肋骨脹痛。

若，肝火旺，還易出現情緒激動。而女性來說，要小心婦科疾病，如外陰瘙癢、白帶異常等。

2，濕在心臟

濕氣在心臟，小心「風心病」，臨床上稱為「風濕性心臟病」。

其明顯表現為，心慌氣短、身體疲倦乏力、易咳嗽等。

3，濕在脾臟

濕氣在脾臟，小心脾胃失調，其主要表現為口臭、面色萎黃、神態疲倦等。

「脾主運化」，脾臟濕氣重，會導致食欲不振，營養吸收不好，長期如此，身體免疫力也會下降。

4，濕在肺臟

濕在肺臟，小心「肺氣失宣」。其主要表現為，面部蒼白、背部易寒冷、小便增多等。

5，濕在腎臟

濕在腎臟，小心腎臟失調，其主要表現為腰部發冷、畏寒、臉發白或發黑等。

中醫認為「千寒易除，一濕難去。」在「秋燥」之際，「借天時祛濕」，否則很容易導致濕燥轉化。

《黃帝內經》中記載「秋傷於濕，冬生咳嗽」，意指，身體在秋天易被「濕」所傷。

教你祛濕有三招：

一，多喝茶水

多喝茶水，有利水祛濕的作用，同時還利於改善體內「燥」。

每天3-5杯蒲公英砂仁茶，利於祛濕、健脾，對濕熱、寒濕均有作用。

「取蒲公英、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草、百合、芡實、馬齒莧、薏苡仁、赤小豆等 二十四種材料，按一定比例搭配，製成茶包，每天一包，熱水沖泡。」

蒲公英，有利尿、利濕的作用。砂仁，性溫，味辛，用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁 「 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。

赤小豆，《本草綱目》記載：赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲泄，所以令肌瘦身重也。有健脾利濕、消腫解毒功效。

梔子，入脾、胃、肺經。可清熱祛濕、利水滲濕，健脾止瀉，涼血止血、散瘀。芡實，入脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

茯苓，入心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。

二，拍「污口」

1，拍腋窩

腋窩處，有穴位——極泉穴，它是頸部與上肢血管和神經通路，彈撥可預防冠心病，肺心病。

做法：在肘窩位置連續拍打5— 10分鐘。每一到兩周進行一次，能夠保證排污口的通暢。

2，拍肘窩

肘窩處，有個穴位——曲池穴，此處是肺經、心包經、心經 3條經絡經過的地方。可改善咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題。

做法：在肘窩位置連續拍打5— 10分鐘。每一到兩周進行一次，能夠保證排污口的通暢。

3，拍膝窩

膝窩又稱為腘窩，此處有穴位——委中穴，位於膝關節後方。

委中穴走膀胱經，膀胱經，是人體最大的排毒去濕通道，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。

做法：平時可拍打此處5— 10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。

4，拍腰骶窩

腰骶窩，是人體腰骶部形成的「窩」。

腰骶窩，易受傷，平時多拍一拍大有裨益。

做法：拍打的力量應由輕而重，再由重而輕，連續反覆幾次即可終止。

5，拍肚臍窩

肚臍窩處，有神闕穴，且是多條經絡經過的地方，拍打肚臍窩，可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。

做法：取坐位或仰卧位，用左右手虛掌力，以前臂發力，連續不斷地拍打肚臍窩100— 200次。操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心。

三，泡泡腳

雙腳是人體很多重要經絡的起源，泡腳不僅利於促進經絡自我調節，而且可以維持人體平衡。

人體很多重要經脈都起源於足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身。

泡腳關鍵，在於經絡的調節作用，能讓局部循環得到改善，有助經絡通暢，調節人體平衡，就可以達到治病、防病的目的。

泡腳時注意：

用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)；

每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)；

泡後皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。

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