孕媽媽快要分娩時，常做這3個動作，可能更有利於孕媽媽順產！

現在很多女人懷孕之後，對於肚子里的小寶寶是格外關注的，無論在生活上還是飲食上，都特別講究健康科學，因此有時候他們幾乎不怎麼出門運動，生怕自己的一個小動作，可能會影響到肚子寶寶發育情況，特別是快要分娩的時候，身體也是比較笨重的，感覺很疲倦，因此在出門的次數會變少，事實上與媽媽在懷孕期間適當的進行一些運動，對於寶寶的健康發育和孕媽媽的順產也有很大的幫助，特別的是在懷孕晚期的時候，平時盡量多做這三個動作，可以讓孕媽媽的分娩更順利一下，而且還能夠少受一些罪，趕緊跟著小編一起來看一下吧，相信你會收穫很多！

孕媽媽快要分娩時，常做這3個動作，可能更有利於孕媽媽順產！

1、腰部運動

很多孕媽媽到了孕晚期的時候，那時候的肚子已經非常大了，這時候葉媽媽就感覺到腰酸背痛，這些媽媽可以做一些適當的腰部扭轉的運動，或者藉助椅子站立，雙手扶著椅子背，慢慢的吸氣，盡量讓整個身體挺直，然後再進行呼氣，多重複這個動作5到6次，對於媽媽的分娩有很大的幫助。

2、腿部練習

事實上孕媽媽在快要分娩的時候，盡量多做一些腿部的練習，假如你發現盤腿比較困難的時候，可以在雙腿把車放一個墊子，或者靠牆坐著，在靠牆的時候，盡量要把背部挺直，左腿站住，右腿慢慢的抬起，懸空換一個圈，然後在重複這個動作，盡量選擇早上或者晚上睡覺之前做，這樣對於段良月媽媽背部的脊柱有很大的幫助，還可以讓你媽媽的身體放鬆，可能是由於父母的壓力，媽媽的身體可能會出現向前傾或者彎腰駝背的狀況，這個動作也可以幫助媽媽改善虎背熊腰，而且更利於分娩。

3、腹式呼吸的練習

孕媽媽也可以適當的做一些腹式呼吸的練習，這樣不僅可以提高人的心肺的功能，而且對於孕媽分娩，也會有很大幫助，但是在進行呼吸的時候，並不是用嘴哈氣，而是通過呼吸讓橫膈膜下降吧，把臟器壓到下方，在吸氣的時候，肚子是向外的，呼氣肚子內收，孕媽媽盡量多做一下，可以緩解一定的陣痛感。

所以准媽媽在臨近分娩的時候，不妨經常做這三個動作可以幫助准媽媽更快的分娩，而且可以減輕一定的疼痛。今天的文章就到這裡結束了，如果對你有幫助的話，記得分享和關注一下小編的百家號，每天都會分享很多關於健康的小知識，可以轉載給身邊更多的朋友們。

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