濕氣乃萬病之源，造成脾虛、導致虛胖，養脾祛濕，從六個方面下手

健康 08-27

處暑到了，每到這個時候，大家是不是都有這種感覺，身材普遍的會消瘦一些，這是因為脾胃虛弱，容易造成食欲不振，影響了日常的飲食。

同時，無論衣物還是食物都特別容易發霉，因為此時」濕「為主氣。

濕氣堪稱是萬病之源，很多的身體疾病都是由濕氣重引起的，其中，可分為外濕和內濕。

外濕是自然界濕氣太勝侵襲人體，例如淋雨、受涼等，會引起肌肉酸痛乏力等癥狀。

內濕主要是由脾胃問題引起的，會造成胃腸不適、拉肚子、嘔吐、咳痰等癥狀。

濕氣重造成脾虛：

脾胃虛弱，首先影響的就是消化功能，脾胃的主要功能就是消化。

濕氣重引起脾虛，脾虛導致消化不良，消化不良會造成很多的癥狀，比如便秘、便溏、通便不暢、大便粘馬桶等癥狀。脾虛導致腸胃缺少了動力，食物消化與吸收都會出現問題，就會引起一系列的腸胃疾病。

脾虛導致虛胖：

人不胖，肚子大，就是水腫的情況，因為脾影響著人的肌肉，脾一旦開始變得虛弱，就會出現全身乏力、汗多、氣短的癥狀。

這就會引起水腫，人太瘦，是因為脾虛不能正常運化，消化不良，營養不足造成的。

而肥胖，是因為脾虛生濕，濕氣重難以運化水濕，就會導致水濕滯留在體內，特別小腹處，脾濕肥胖往往也是肚子肥胖。

如果你有這些癥狀，很明顯是濕氣重、脾虛：

一、皮膚容易起濕疹；

二、身材偏胖，肚子突出；

三、舌邊有齒印，舌苔厚；

四、食慾差，吃東西容易胃脹。

五、皮膚差，臉上、頭髮老冒油；

六、外面一陰天下雨，關節就疼痛；

七、眼皮、眼袋有發暗，四肢容易水腫；

八、上廁時總感覺大便不幹凈，而且大便還粘黏；

九、經常覺得身體很疲憊，經常容易犯困，怎麼睡都不夠。

養脾、祛濕，就從這六個方面入手：

第一，「瓜」字輩要少吃

脾的特性是喜燥惡濕，當下濕氣重，再多吃寒涼食物的話，就會更加加重脾胃的負擔，這個時候我們一定要特別注意飲食，保護好腸胃。

西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等」瓜「字輩的食物都屬於寒涼食物，有些人吃多了會拉肚子，甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象，一定要少吃。

第二，「豆」字輩要多吃

豆類蔬菜的共性是性平、有化濕補脾的功效，對脾胃虛弱的人尤其適合。

吃點豆類，可有效解除濕悶天氣對人體的影響。如黃豆牛肉、大米綠豆粥、豌豆玉米湯、黑豆煨紅棗等。

第三，多吃補氣的食物

補氣食物有一個共性，就是生長在水中和生在土裡的食物，多有補氣作用，因為這些食物吸收的地氣最多。

白色的東西多數也有補氣的作用。

還有那些可以祛濕的食物也多有補脾的作用。這些補氣的食物有：山藥、土豆、紅薯、香菇、糯米、蜂蜜等。

第四，午後一杯茶

午後一杯茶，排水又減壓，茶是最自然的利尿劑。

每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由於茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多餘的水分。烏草根砂仁茶是適合的，它包含20種祛濕中藥食材，其中紅豆、薏苡仁是祛濕消腫利尿的食材；陳皮泡水喝就能夠起到很好的祛濕健脾功效；茯苓、梔子、冬瓜既能健脾，又能除濕，補益脾胃，去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。