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濕氣乃萬病之源,造成脾虛、導致虛胖,養脾祛濕,從六個方面下手

處暑到了,每到這個時候,大家是不是都有這種感覺,身材普遍的會消瘦一些,這是因為脾胃虛弱,容易造成食欲不振,影響了日常的飲食。

同時,無論衣物還是食物都特別容易發霉,因為此時」濕「為主氣。

濕氣堪稱是萬病之源,很多的身體疾病都是由濕氣重引起的,其中,可分為外濕和內濕。

外濕是自然界濕氣太勝侵襲人體,例如淋雨、受涼等,會引起肌肉酸痛乏力等癥狀。

內濕主要是由脾胃問題引起的,會造成胃腸不適、拉肚子、嘔吐、咳痰等癥狀。

濕氣重造成脾虛:

脾胃虛弱,首先影響的就是消化功能,脾胃的主要功能就是消化。

濕氣重引起脾虛,脾虛導致消化不良,消化不良會造成很多的癥狀,比如便秘、便溏、通便不暢、大便粘馬桶等癥狀。脾虛導致腸胃缺少了動力,食物消化與吸收都會出現問題,就會引起一系列的腸胃疾病。

脾虛導致虛胖:

人不胖,肚子大,就是水腫的情況,因為脾影響著人的肌肉,脾一旦開始變得虛弱,就會出現全身乏力、汗多、氣短的癥狀。

這就會引起水腫,人太瘦,是因為脾虛不能正常運化,消化不良,營養不足造成的。

而肥胖,是因為脾虛生濕,濕氣重難以運化水濕,就會導致水濕滯留在體內,特別小腹處,脾濕肥胖往往也是肚子肥胖。

如果你有這些癥狀,很明顯是濕氣重、脾虛

一、皮膚容易起濕疹;

二、身材偏胖,肚子突出;

三、舌邊有齒印,舌苔厚;

四、食慾差,吃東西容易胃脹。

五、皮膚差,臉上、頭髮老冒油;

六、外面一陰天下雨,關節就疼痛;

七、眼皮、眼袋有發暗,四肢容易水腫;

八、上廁時總感覺大便不幹凈,而且大便還粘黏;

九、經常覺得身體很疲憊,經常容易犯困,怎麼睡都不夠。

養脾、祛濕,就從這六個方面入手:

第一,「瓜」字輩要少吃

脾的特性是喜燥惡濕,當下濕氣重,再多吃寒涼食物的話,就會更加加重脾胃的負擔,這個時候我們一定要特別注意飲食,保護好腸胃。

西瓜,甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等」瓜「字輩的食物都屬於寒涼食物,有些人吃多了會拉肚子,甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象,一定要少吃。

第二,「豆」字輩要多吃

豆類蔬菜的共性是性平、有化濕補脾的功效,對脾胃虛弱的人尤其適合。

吃點豆類,可有效解除濕悶天氣對人體的影響。如黃豆牛肉、大米綠豆粥、豌豆玉米湯、黑豆煨紅棗等。

第三,多吃補氣的食物

補氣食物有一個共性,就是生長在水中和生在土裡的食物,多有補氣作用,因為這些食物吸收的地氣最多。

白色的東西多數也有補氣的作用。

還有那些可以祛濕的食物也多有補脾的作用。這些補氣的食物有:山藥、土豆、紅薯、香菇、糯米、蜂蜜等。

第四,午後一杯茶

午後一杯茶,排水又減壓,茶是最自然的利尿劑。

每天下午開始工作前,給自己泡上一杯茶,不僅可以提神醒腦,提高下午的工作效率,而且由於茶葉還有利尿的作用,可及時帶走體內多餘的水分。烏草根砂仁茶是適合的,它包含20種祛濕中藥食材,其中紅豆、薏苡仁是祛濕消腫利尿的食材;陳皮泡水喝就能夠起到很好的祛濕健脾功效;茯苓、梔子、冬瓜既能健脾,又能除濕,補益脾胃,去除體內濕氣,讓機體獲得輕鬆感,消除睏倦。

第五,養脾常按足三里

穴位按摩是祖國醫學的重要組成部分,它是以祖國醫學理論為指導,以經絡腧穴學說為基礎,以按摩為主要施治,用來防病治病的一種手段。

俗話說」常拍足三里,勝吃老母雞「,足三里是胃經的"合穴",有扶正培元、調理陰陽、健脾和胃的功效。

經常按摩此穴不僅能補益脾胃,對於消除疲勞、恢復活力也是有一定效果的。

第六,適當午睡

睡好覺能讓我們的身體更輕盈,因為過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內停。

而夏季晝長夜短,再加上許多忙碌的職業人晚上加班,夜間睡眠時間往往不足,應特別注意勞逸結合。

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