蘋果加它，飯後喝一杯，能刮腸油、清宿便，讓整個腸道都乾淨了！

眾所周知，蘋果熱量和糖含量低，所以多吃蘋果對女性減肥有好處。此外，平時多吃蘋果可以促進我們腸胃的蠕動，從而起到緩解便秘、刮腸道油、清理糞便等作用。

酸奶含有活性乳酸菌，可以調節身體菌群平衡，促進胃腸蠕動，提高身體免疫力，幫助身體排泄。因此，晚飯後半小時喝一杯有助於消化和吸收，也可以達到減肥的效果。將這兩種食物一起食用可以更有效地緩解便秘，幫助人體及時消除黑臭糞便，並使我們的整個腸道清潔。

蘋果酸奶的減肥原理:

1。清腸油:蘋果是一種低熱量食物，易於消化和吸收，每10克只產生6千卡熱量。此外，蘋果和酸奶含有大量的食物纖維。蘋果能促進我們腸胃的蠕動。腸子里的油被刮掉，體重自然下降，從而達到減肥的效果。

2。清潔大便:平時多吃蘋果可以促進腸胃蠕動，從而達到清潔大便的效果。酸奶還有助於更好的吸收。酸奶含有活性乳酸菌，能促進腸胃蠕動，調節身體菌群平衡。蘋果酸奶還可以清潔糞便，調節身體菌群的平衡。

蘋果酸奶的製備方法:

材料:蘋果50克，酸奶1杯；練習:清洗蘋果，去掉蘋果核，切成小方塊。將切好的蘋果倒入榨汁機中榨汁，濾除果肉殘渣；將一杯酸奶倒入蘋果汁中，攪拌均勻。

注意:蘋果和酸奶是減肥世界中最受歡迎的食物，但是蘋果和酸奶不能隨意混合。例如，蘋果和胡蘿蔔會破壞維生素c，酸奶和香蕉容易引起腹痛和腹瀉。因此，盡量不要把這兩種食物和蘋果酸奶一起吃。

以上是介紹給每個人的蘋果酸奶的製作方法。正確的減肥不僅有助於我們擁有良好的身體素質，所以平時多吃水果可以促進我們腸胃的蠕動，從而達到刮腸道油、清理糞便等效果。晚飯後半小時喝一杯，有助於消化吸收，能有效緩解便秘，增強免疫力。有利於人體消除黑臭大便，具有減肥的功效。除此之外，你對減肥有所了解嗎？

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