為什麼男性會出現啤酒肚？應該如何預防啤酒肚？

男性一到中年就容易出現啤酒肚，這主要和平時應酬過多、大量喝酒、飲食過於油膩、缺少一定運動而引起的，男性出現啤酒肚會影響形象，而且也會導致各種併發症，男性出現啤酒肚的原因是什麼。

為什麼男性會出現啤酒肚？

1、過度的喝啤酒。啤酒裡面含有的熱量很高，當進入身體之後就會停留在身體的中段，從而出現了啤酒肚，啤酒肚會引發高血壓、糖尿病和大腸癌等。

2、久坐不動。男性長時間坐著身體就會超重，從而導致大量的脂肪堆積在腹部，再加上缺少一定的鍛煉，從而形成了啤酒肚。

3、壓力大。現在大部分男性工作和生活壓力比較大，長時間處於抑鬱狀態就會引起大肚腩，肚子上的脂肪細胞對於腎上腺素激素是非常敏感的，如果分泌旺盛的話就會導致啤酒肚的出現。

啤酒肚的危害有哪些？

1、啤酒肚不僅影響形象，而且威脅到健康，當腹部中脂肪過多時很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液中，並且會隨著血液循環進入到肝臟。當肝臟中遊離脂肪酸過多時就會轉化為低密度脂蛋白，並且流向肺部、心臟，從而誘發了心腦血管疾病，當體內膽固醇過高時也會存在很大的危險。

2、大部分的啤酒肚是平時攝入的熱量過多，從而影響了胰島素的分泌，導致體內血糖升高，容易產生胰島素抵抗，最終形成糖尿病。

如何告別啤酒肚？

1、適度的運動。每周至少有五次的有氧運動，這樣可以更好的減少內髒的脂肪，運動要循序漸進，可以採取快步走、慢跑、跳繩等方式來運動，能夠有效的消除身體裡面多餘脂肪。

2、注意飲食。要選擇正確的碳水化合物，注意飲食的多樣化，增加膳食纖維的攝入量，減少含糖量和含脂肪過高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，因為裡面含有大量的膳食纖維，可以提高胃腸的蠕動，排出宿便，防止啤酒肚的生成。另外可以選擇含有不飽和脂肪酸的堅果和魚類，盡量不要喝酒。

3、食用人蔘阿膠糕。荷葉茯苓阿膠糕主要是以茯苓和荷葉為原料，然後配合阿膠、人蔘等藥物精製而成的，能夠減少腹部的脂肪。

溫馨提示

盡量減少久坐的時間，不能大量的喝啤酒，啤酒時不能和腌制、熏烤的食物一起吃，不然會誘發消化道的疾病，同時也不能過量，不然會抑制腦細胞，影響心臟功能。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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