它是拳術發力的要領，「催腰」，武人不可不知的功法

葡萄美酒夜光杯，欲飲琵琶馬上催。醉卧沙場君莫笑，古來征戰幾人回。江湖有義氣，沙場最無情。天下熙熙攘攘，昔日滄海桑田。縱能西海立碑，泰山封禪，又難免焚琴煮鶴。焚書坑儒，怎禁得百花齊放。奼紫嫣紅，難掩刀光劍影。誰人風行一時，哪個百尺竿頭？剛毅忌諱木訥，柔軟小心不正。自古是，公子王孫且從容，大漠胡僧來度汝。家國春秋，莽莽蒼蒼，看不盡眼前路，放不下身後身。都說功到自然成，我說且去放馬南山。練拳不能邯鄲學步，做人不可輕諾寡信。東家使鍋，偏偏李家刷碗。廟堂之上，市井之中，你又怎捋得清。善人難免有惡習，壞人也會有惻隱。從容中道，方能下海捉龍。大江波濤洶湧，赤壁厲兵秣馬。能幫則幫，江湖救急。守如處女，方能出如脫兔。追形逐影，欲當人間第一。光若佛仿，自會與神俱往。都想求得孤品，可誰成想自己最孤獨。放下心，守住意，慢慢抬手把拳做，誰是神仙，你是神仙。

催腰，武術名詞。意為，催動腰脊，蓄髮內勁。練武到一定程度，都要練發力。不懂發力，好比攢一輩子錢，沒花出去，又有何用？有功，不一定能打，但沒功是一定不能打，這是兩碼事兒。有功了，還要懂得怎麼釋放，要練發力，且會發力。慢練，為了運通勁路。勁路是什麼？人體發力渠道。沒有渠道，怎麼做功，成了紙上談兵。就好比，山裡柿子熟了，不修橋鋪路，爛在山裡。路子最關鍵，關係很重要。別抱怨人世無情，拳不好練，找到路子，入了門，就一通百通。發力，必要催腰。催腰，不是舔胯。有人走路，小肚子一頂一頂的，骨盆亂晃，這就走樣兒了。催腰可以填胯，舔胯和填胯不同，填胯脊柱中正不動，舔胯脊柱歪斜跑位。催腰關鍵，是後腰眼，胸腰筋膜太重要了。催腰時，脊柱發力，支撐就靠它。腰眼在第四腰椎左右3，4寸凹陷處。此處要經常用意關照，尤其是站樁，提吊丹田練出來，丹田一收縮，腰眼就會刺激，這是氣貼背的生理基礎。腰眼是俗稱，這個位置是多裂肌，它的收放催動了腰脊發力。

丹田陡然一提，一撞後腰眼，脊柱一驚，向前一送胯，勁力順著脊柱，就擰上去了，一禿嚕膀子，就出去了。這是催腰的過程。誰催腰？丹田催腰。誰啟動丹田？借地力啟動丹田。勁起於足，發於腿，主宰於腰。這些都離不開，脊神經與迷走神經。練意識，就是練神經源。催腰，脊柱順直，勁路暢通。打拳練動態，沒有勁路，也過不來。可光通了沒用，還要把東西放出去。這就是為什麼，都要練發力。催腰，還用到一個部位，前縱韌帶，在椎間盤前面，還有一束在骶骨，是發力關鍵。只要松透了，學會怎麼動，自己身體自己最了解。感受不是看見，是體會到相狀。催腰，是發力關鍵，腳前蹬，腰上催，轉中軸，擰上勁，就差不多了。催腰，脊柱不能亂晃。催腰，收縮丹田，激撞後腰的胸腰筋膜，完成勁力傳導。發力就要快，慢是修橋補路，一旦通了，就練快速發力，沾人控手可慢，因為你沉。發力不同，要的就是結果，講究冷脆絕。勁路暢通，掌握髮力方法，拳就完善了。正所謂，虛空落泉千仞直，雷奔入江不暫息。

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