三組瑜伽動作，柔軟腰部，讓女人味十足

瑜伽的動作和體式有很多，但是在開始練習瑜伽前，必須先練習和懂得這4個瑜伽基本動作。只要把這4個動作練熟，保證會讓你腰部的柔韌性會大大增加。

新月式，首先做一個右弓步，然後左腿慢慢往下放，小腿，腳背及膝蓋貼地，然後右腿往上提，腳尖點地，上半身往後仰，左手抓住左腿膝彎處，右臂抬起，右手做一個孔雀的手勢，頭部微微上揚。

雙腿繞頭式瑜伽，這個動作對於腿部及腰部的柔韌性有很高的要求，首先坐在墊子上，雙腿向前伸直，上身保持直立，然後屈左膝，雙手抬起左腳腳踝拉向後背，左腿向上拉

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