女人45-55歲 是「養壽黃金期」 3件減壽事少做 多吃5種長壽食物
女性45到55歲，既是多事之秋，也是養生的「黃金期」。所以女性在這一時間段如果能養成良好的習慣，提前保養身體，便可以使自己延年益壽。
以下3件事少做
1、熬夜
很多女性到了45歲以後，更年期一到，經常失眠，面對生活與工作壓力，經常熬夜。超過11點算晚睡，晚睡就會傷肝。肝是人體解毒器官，肝受損，就不能及時排毒，長期積累，毒素就會損害人體各個器官細胞，對於長壽非常不利。而且熬夜身體的免疫力下降，身體就會受各種疾病入侵，加快人體老化。如果有好的睡眠，身體所有細胞就會得到很好的修養與恢復，對於人體的長壽是非常有利的。
2、不好的情緒
古人言：「笑一笑十年少」，保持良好的情緒對於人的壽命有著非常大的作用。很多長壽老人的秘訣就是保持愉悅的心情，不管遇到什麼事，都可以以良好的心態去面對。現在社會利益心太重，大多數人都患得患失，常常抑鬱，各種疾病就趁虛而入，這樣做很不利於養生長壽。
3、大魚大肉
現在生活水平提高了，物質豐富，很多人都吃得很好，餐餐大魚大肉是平常事，而且很多這個年紀的女性不捨得浪費，沒吃完的菜肉，即使飽了也得光碟，導致營養過剩，造成肥胖。肥胖就容易得各類疾病，如高血壓，糖尿病，冠心病等，所以想要長壽，多吃蔬菜水果，適量魚肉，吃飯七分飽，合理飲食才是健康之道。
多吃以下5種食物，吃出健康好身體。
1.地瓜
地瓜含有大量糖，蛋白質，維生素與礦物質，具有補脾益胃，潤肺滑腸的功效。含有脫氧異雄固酮，可以殺死癌細胞。地瓜富含大量黏液蛋白質，可以提高免疫力，抗衰老的作用。
2.蘋果
天天一個蘋果，青春永不老。蘋果具有益心氣，健脾胃，生津止渴的作用。蘋果中含有植物激素與硼元素，可以幫助恢復雌激素，有利於延緩衰老。
3.西蘭花
西蘭花營養成分，不僅含量高，而且十分全面，富含維生素c，葉酸等。西蘭花含有的硫葡萄糖甙，具有抗癌作用，多吃可以減少乳腺癌，直腸癌的患病率。西蘭花已被科學家證明是抗衰老的最佳食物之一。
4.海帶
海帶在很多地方被成為長壽菜，它是藻類的一種，含有多種微量元素，既可以提高人體免疫力，還可以預防疾病。多吃有利於長壽。
5.香菇
香菇是菌中之王，營養豐富，平常多食香菇可以改善頭痛頭暈身體無力等不良癥狀。另外香菇中含有鐵，鉀，多糖，具有提高身體免疫力，抗癌等作用。常吃有助於長壽。
