早上跑步好？還是晚上跑步好？看看老祖宗咋說的！

很多人都在糾結是早上跑步好呢？還是晚上跑步好呢？其實最佳答案就是跑比不跑好！如果非要分個好和不好，那我勸你還是早上跑步吧！為什麼是早上呢？因為早上有以下幾點好處：

第一，早上跑步遵循自然法則

古代有個說法是日出而作，日落而息。太陽出來的時候，那麼我們就該起床開始進行一天的工作和勞動，而當太陽落山的時候，那麼我們就該停止工作進入休息狀態了，正所謂一陰一陽就是平衡。

所以從養生角度講，早上跑步要比晚上好，早上在太陽升起的時候也是一天陽氣生髮的開始，所以早上運動可以讓身體陽氣得到更多，而晚上跑步則會消耗掉很多陽氣。這是黃帝內經中講到的知識，都不建議晚上運動的，這可是老祖宗總結的養生健身經驗，不服不行！

第二，早上溫度更低，更舒適

對於炎熱的夏天來說，早晚溫差大，早上是一天當中跑步最好的時機。而晚上的時候溫度高，很容易在運動的時候造成脫水，或者是中暑。

第三，晨跑的人少

畢竟現在工作壓力大，經常熬夜，很多年輕人就起不了床，所以早上跑步的人就很少，早上跑步整體的舒適度就會大大增加。而晚上呢，由於下班之後大家有更多自由的時間了，所以都扎堆兒的在晚上跑步，人群就顯得很擁擠，特別是城市的體育場之類的場所，人多的可以用水泄不通來形容。

這麼說晚上跑步就不好了嗎？其實晚上跑步，大概只有兩個缺點，一個是違反作息規律，一個是影響睡眠質量。

剛才提到了日落而息，就是在太陽落山之後，盡量的減少一些劇烈的運動，儘快的讓身體恢復到一個平靜的狀態，從而讓白天忙碌一天的身體器官得到及時的休息，從而讓身體更健康，同時也獲得一個更好的睡眠。

如果在睡覺前進行夜跑的話，那麼跑步的時候會讓人的心跳加快，血液流速加快，會讓人精神變得非常的亢奮，從而會影響睡眠時間的延遲和睡眠質量的穩定。所以說，如果你要夜跑了，那麼你最好在睡覺前兩個小時進行跑步運動，否則就會影響睡眠。

歸根結底，如果你是一個經常久坐於辦公室的白領或者是高管或者是老闆，那麼對於這這類人來說，跑步不管是早上跑還是晚上跑，都要好於不跑。所以說不要糾結哪個跑步時間好了，先跑起來再說吧！

文章由虹途弓板跑步機整理編輯，圖片和視頻來自網路，如侵權立刪除。

虹 途 跑 步

為你提供跑步知識、跑步故事以及跑步哲學

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！