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大叔刷脂期吃垃圾食品,最後能練成什麼樣?網友:很有變胖的潛質

在很多健身者常規印象中,刷脂期需要配合低碳、高蛋白飲食,很多健美運動員刷脂也是採用這樣的飲食方式!

那在刷脂期,經常吃垃圾食品後,會如何呢?是否有可能達到要求?

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這位大叔的名字叫安德魯,體重最高達213斤,長期健身的他塊頭較大,但體脂率卻比較高,於是他在三個月前開啟了自己的刷脂歷程。

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這是他在網路上分享出的自己的晚餐,有冰淇淋、糖、甜甜圈、巧克力、餅乾、漢堡、薯條應有盡有!

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尤其是這麼大的漢堡,熱量高達1200大卡,但是他根本不在乎這頓飯是否會令他變胖。

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除了飲食,他也會去健身房鍛煉肌肉,平均每周健身4-5次,除了力量訓練之外,還有20-30分鐘的有氧練習!

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不過結果可能令人意想不到,他在接近兩個半月的減脂歷程中,減掉了接近30斤的體重,為183斤左右。肌肉線條開始變得清晰,小臂血管凸顯,這毫無疑問是非常了不起的成就。

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所以這也證明了他的觀點:你減肥刷脂並在乎吃的是什麼,而是你每天的熱量攝入與消耗的平衡情況,只要蛋白足夠,至於吃冰淇淋還是漢堡,都沒有問題。

比如前面所說的一個大漢堡為1200大卡,吃完它後,安德魯當天便剩下1200大卡的攝入額度。

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保證刷脂期每天攝入2400大卡的熱量,至於這2400大卡,是吃水煮雞胸肉還是吃奶油、薯條,都沒有任何關係!

這的確打破了我們的傳統健身認知,不過安德魯儘管是肌肉男,卻非常偏愛美食,他不得不這麼做。

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所以網友調侃他是肌肉男的身體,卻擁有胖子的心,將來很有潛力變成真胖子!這也得到了他的認同。

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若你想學習他的刷脂方式,那就必須要精確計算著卡路里過日子,每天限定2400大卡攝入,但面對可口的美食,這樣的剋制並不是誰都可以做到的。

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