孕期怎樣調節孕婦的情緒

原標題：孕期怎樣調節孕婦的情緒

母體的喜怒哀樂都會影響到胎兒。在不良情緒狀態下，腎上腺皮質激素分泌增加，這種激素隨著血液通過胎盤進入胎兒體內，對胚胎的發育有明顯的破壞作用，尤其是在孕早期3個月內，正是對胚胎某些組織發育的敏感階段，如阻礙胎兒上頜骨發育，可能引起胎兒唇裂、齶裂等畸形。孕婦發怒時，體內會分泌大量的腎上腺素，引起血管收縮、血壓上升，使子宮、胎盤血液循環發生暫時性障礙，造成胎兒一時性缺氧。經常發怒，胎兒就會發育遲緩或者其他嚴重後果。

所以為了寶寶的健康發育，在孕期里，孕婦要盡量保持心情愉快。

孕期怎樣調節孕婦的情緒：

1、自我告誡法：在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急，想像寶寶正在看著自己。

2、釋放法：這是相當有效的情緒調劑方法，可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的「釋放」。

3、社交法：閉門鎖居會使孕婦鬱鬱寡歡。孕婦應積极參与准媽媽俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

4、協調法：每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。

5、家人理解：孕婦懷孕以後情緒的波動會比較大，孕婦喋喋不休、心情不好時，丈夫或親屬都要樂意地「洗耳恭聽」，學會理解。

6、情緒胎教：情緒胎教是需要孕婦整個孕期乃至一生都需要學習管理的事。悅月時光BMommy的情緒胎教旨在建立親子連接、提高自我覺察能力、調節控制衝動情緒、提高注意力和提升情緒管理力。孕婦通過情緒胎教調節的情緒能有效降低自身壓力和焦慮水平，為胎兒提供一個安全健康的孕育環境，同時能提高共勉能力，為日後當媽媽做好準備。

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以上就是小編和大家分享的關於孕期情緒調節攻略。悅月時光BMommy提倡各位孕婦，在孕期一定要上情緒胎教課和做科學孕期護理。想了解更多孕期知識，關注微信公眾號：BMommy或者熊掌號「悅月時光BMommy」 ，裡面有許多科學孕期知識供各位孕婦學習。

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