她8次搶走魏瓔珞老公，卻成《延禧攻略》最大贏家 : 腹黑女人靠什麼笑到最後?

Beautiful ballet

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From: Intertents

美麗的仙女們，中午好。我是美姐~

今天你＜延禧＞了咩？據說在《如懿傳》的神助攻下，延禧的收視率反被推到100億次點擊了......

不過呀，追到60多集，

很多人的注意力已經從主角魏姐身上轉移到「黑化」了的嫻妃身上了：

不論演嫻妃還是皇后，佘詩曼永遠都是得體從容，舉手投足間散發著優雅的氣質。

你發現沒？幾乎很少有演員能做到這樣：

壞事做盡的反派、還是配角，卻讓觀眾特別欣賞特別喜歡......

可佘詩曼演得就圈粉無數，連女王00後的表妹也說：

要是我40歲有佘詩曼這樣優雅的氣質，就非常滿足了！

要知道，扮演高貴妃和純妃的演員全是80後，43歲的佘詩曼是年紀最大的，卻依舊美得出眾：

儀態優雅、氣質超好！

↑你看，現代裝的佘詩曼，也總是身姿挺拔的：站在90後小花身邊，儀態是教科書式的優雅！

女人的容顏會隨時間老去，肌膚會鬆弛，氣質卻隨歲月增長！想有好氣質，首先應該像佘詩曼那樣有個好儀態：

身姿挺拔，站著坐著都優雅！

身姿不夠挺拔，真不能怪我們。

有哪個姑娘，不想像佘詩曼一樣身姿挺拔、體態優雅呢？

其實說到體態，上半身的體態最容易出問題。

就像

高低肩、長短腿

一樣，其實不是天生骨頭長這樣【骨頭的細微差別在表面上肉眼是很難看出來的】，而是

左右肌肉力量和韌帶的不均衡

，才讓我們身體左右不對稱。

很多人把矯正姿勢寄希望於一些產品，比如前幾年大火的背背佳。其實效果不會很明顯，就像拄著拐杖走路，扔掉之後還是不會走。

想要根本改善，還是要通過一些

體型訓練，鍛煉左右肌肉平衡

，才能改掉駝背。

在這裡想說，那些

從小被逼著練舞蹈而叫苦不迭的妹紙們

苦盡甘來啦，因為到了現在這個年紀，不管你們現在有沒有在舞蹈的專業上走下去，但只要有一定專業的舞蹈功底，你的體態儀態，就是比那些沒有練過的

要！好！看！

所以那些雞湯是不會騙人的，

你付出過的委屈和汗水，也不會騙人的

！有句雞湯說得好啊，

你吃過的苦，總會照亮你未來的路

！

不過小時候沒有聽媽媽的話好好練舞蹈也不要緊啦，雖然你們已經輸在了起跑線上，但不是還有句雞湯說得好嘛，

當你覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候

。

美姐對自己的體態也非常不滿意，被抓拍的照片常常丑得自己都假裝不認識~ 常想如果以後有個女兒，一定也要讓她去學芭蕾。當然，我自己也不能這樣自暴自棄下去啦，所以這段時間，我一直堅持練習Ballet Beautiful。

練了一段時間，雖然動作遠沒有這麼優美，還老被嘲笑不像天鵝像笨鳥，但感覺體態好了了一些。

Ballet Beautiful

新娘姿態訓練

?part one

新娘核心

播放

?part two

 新娘纖腰

播放

?part three 

新娘纖臂

播放

在做這套教程的過程中，需要注意：腹部收緊，肩膀打開，並且不要縮脖子。

另外，我們生活中可以有意識的收緊你的背部和腹部肌肉，比如

時刻都要提醒自己坐直了

，

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責任編輯：美姐

撰稿：美姐 |  圖片：網路

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