今日處暑：習俗養生要知道~ 做好這些，身體棒一年！

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處暑，是二十四節氣之中的第14個節氣，《月令七十二候集解》：「七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。」此後中國長江以北地區氣溫逐漸下降。

處暑的「處」是指「終止」，處暑的意義是「夏天暑熱正式終止」。所以有俗語說：爭秋奪暑，是指立秋和處暑之間的時間，雖然秋季在意義上已經來臨，但夏天的暑氣仍然未減。

處暑三候

我國古代將處暑分為三候：「一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。」

一候，鷹乃祭鳥

此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類，並且先陳列如祭而後食。

二候，

天地始肅

是指接著天地間萬物開始凋零，充滿了肅殺之氣。古時有「秋決」的說法，即是為了順應天地的肅殺之氣而行刑。《呂氏春秋》上說：「天地始肅不可以贏。」即是告誡人們秋天是不驕盈要收斂的季節。

三候，禾乃登

指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，「登」即成熟的意思，意思就是開始秋收。

處暑天氣特點

氣溫下降

8月底到9月初的處暑節氣，單單用氣溫開始走低來描述是不夠的。氣溫走低僅是其中的一個現象。產生這一現象背後的原因，首先應是太陽的直射點繼續南移，太陽輻射減弱；二是副熱帶高壓跨越式地向南撤退，蒙古冷高壓開始躍躍欲試，出拳出腳，小露鋒芒。

秋高氣爽

處暑後即將開始一年之中最美好的天氣——秋高氣爽。每每風雨過後，特別是下雨過後，人們會感到較明顯的降溫。故有：「一場秋雨(風)一場寒」之說。北方南部的江淮地區，還有可能出現較大的降水過程。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後艷陽當空，人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應，一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有「多事之秋」之說。

秋老虎

剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實的"秋老虎"。對於剛剛走出三伏，並且遭遇嚴重伏旱的地區，如果繼續受副熱帶高壓的控制，往往容易形成夏秋連旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。

雷暴活動

進入9月，我國大部開始進入少雨期，而華西地區秋雨偏多。因秋雨早的年份8月下旬就可以出現。「華西秋雨」的主要特點是雨日多，而另一個特點是以綿綿細雨為主，所以雨日雖多，但雨量卻不很大，一般要比夏季少，強度也弱。

處暑習俗

祭祖

祭祖、迎秋處暑節氣前後的民俗多與祭祖及迎秋有關。處暑前後民間會有慶贊中元的民俗活動，俗稱「作七月半」或「中元節」。舊時民間從七月初一起，就有開鬼門的儀式，直到月底關鬼門止，都會舉行普渡布施活動。時至今日，已成為祭祖的重大活動時段。此外，處暑之後，秋意漸濃，正是人們暢遊郊野迎秋賞景的好時節。民間向來就有「七月八月看巧雲」之說，其間就有「出遊迎秋」之意。

放河燈

河燈也叫「荷花燈」，一般是在底座上放燈盞或蠟燭，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。放河燈是為了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。

開漁節

對於沿海漁民來說，處暑以後漁業收穫的時節，每年處暑期間；在浙江省沿海都要舉行一年一度的隆重的開漁節，決定在東海休漁結束的那一天，舉行盛大的開漁儀式，歡送漁民開船出海。從這一時間開始，人們往往可以享受到種類繁多的海鮮。

入秋養生

處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早卧早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展，還要適時添減衣服。

起居

早睡早起，春捂秋凍

起居應當早睡早起，保養秋收之氣。早卧就是大概晚上9、10點就可以入睡了，以順應陰精之收藏，以養「收」氣；

早起就是大概早上6、7點起床，以順應陽氣舒展，使肺氣得舒。

俗語「春捂秋凍，不生雜病」。「秋凍」就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。讓身體適應逐漸降低的溫度，能促進機體的新陳代謝提高免疫力。

飲食

滋陰潤肺，少辛增酸

處暑節氣飲食宜增咸減辛，以養脾胃。多食鹹味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物，如姜、蔥、蒜、韭菜、茴香等。

多食新鮮果蔬以防秋燥，順應肺臟的清肅之性。如梨、柑橘、石榴、荸薺盡可享用，他們都有潤肺生津之效，若想美容可將這些水果搗爛或榨汁後敷在臉上效果會更加直接。

多食銀耳、百合、蓮子、杏仁、蜂蜜、小米、黑芝麻、淮山、黑米、豆類及奶類等清潤食品，《本草綱目》記載蜂蜜：「清熱也，補中也，解毒也，止痛也」。因此處暑食用蜂蜜具有養陰潤燥，潤肺補虛的養生功效。

運動

祛除濕熱，收斂氣機

秋季體內的陰陽、氣血亦應隨之產生「收」的改變，故運動量不可過大，避免造成大汗淋漓而不利於秋季氣機的收斂。

處暑可適當選擇慢跑、爬山、散步、太極拳等運動，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。

養生禁忌

忌吃蘿蔔和西瓜

處暑飲食應以溫補、壯陽、滋陰的食物為主。西瓜性涼不易多吃，同時蘿蔔主下氣，此時人的中氣不足，吃蘿蔔易傷中氣。

作息忌晚睡貪涼

天氣變得涼爽很多人還遵循著夏天晚睡納涼的作息，但進入秋季後天氣開始轉涼夜寢時不能貪涼，應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。

室內忌閉門乾燥

應盡量多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

忌過早過晚和對抗性運動

秋季天氣轉涼，早晚溫差大，有心血管疾病的人不適合過早過晚運動。秋季主收斂，不適合做激烈的對抗性的運動，運動時情緒要慢慢收斂，贏了不躁進亢奮，輸了也要不畏縮鬱結。

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