秋天「防燥」,保護好5個部分,做好5件事,身體健康,少生病!
「燥」,是秋天天氣的特徵,空氣乾燥,燥邪易從口鼻侵入。
燥,為「六邪」之一,其它還有 寒、暑、濕、風、火。
《黃帝內經》中記載「燥勝則干。」
燥邪,其性乾燥,侵犯身體,最易損傷人體的津液,出現各種乾燥、澀滯不利的癥狀。
秋天「防燥」,保護好5個部位,做好5件事,身體健康,少生病!
第一部位:肺
「秋氣通於肺,肺乃氣之海,氣乃人之根。」
秋季空氣乾燥,而「肺喜潤而惡燥」,這個季節最容易傷肺。
肺,是人體「嬌臟」,為「臟腑之華蓋,百脈之所朝會」。肺,是體內外清濁之氣交換的場所。
若肺功能受到影響,就會引發呼吸系統疾病,且,入冬後,身體易生病。
做好一件事 —— 喝潤肺養心茶
將人蔘、玉竹、百合、苦蕎、蒲公英 五種材料搭配一起,製成人蔘百合玉竹茶,每天3-5杯,潤肺、養心、安神,讓身體更健康!
人蔘,歸肺經、心經,有「百草之王」之美譽。研究發現,人蔘含多種皂甙和多糖類成分,有調節皮膚水油平衡,防止皮膚脫水、起皺的作用,可增強皮膚彈性。
且,人蔘還能調節中樞神經,有抗疲勞的作用。
玉竹,歸肺經,是一味養陰生津之良藥,含維生素A,可改善乾裂、粗糙的皮膚,且,還有保護心臟、血管,延緩衰老的作用。
百合,歸肺經、心經,具有養陰潤肺、清心安神之功效,對熱病後餘熱未消、心情抑鬱等有一定療效。
苦蕎,有清熱瀉火作用,可改善心腦循環,清除體內垃圾,消除疲勞。
蒲公英,性寒,有去火消炎的作用,同時,可改善人蔘滋補易上火的問題。
五者搭配在一起,潤肺、養心、潤燥,對抗秋燥效果不錯。
第二部分:鼻子
秋季空氣乾燥,很容易使鼻腔黏膜乾燥,毛細血管出血,或誘發鼻炎等問題。
中醫認為「鼻與肺相對應」,呼吸時,氣體主要通過鼻子「通道」進行交換。
做好一件事—— 按迎香穴
迎香穴,位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。
按揉此穴有清熱散風、宣通鼻竅、去燥潤肺的作用。
按摩前,全身放鬆、舌尖抵上齶。將雙手中指指尖點於迎香穴,待有酸脹感後,再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20— 30次。
以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。
第三部分:皮膚
「肺者,氣之本,魄之處也;其華在毛,其充在皮,為陽中之太陰,通於秋氣。」
因「肺主皮毛」,所以,燥易傷皮毛。
當空氣相對濕度在40-60%時,人體感覺是最舒適的。
但,當空氣相對濕度低於30%時,人就會感覺到皮膚乾澀粗糙,這時,及需保護皮膚。
做好一件事 ——喝蜂蜜水
「朝朝鹽水,晚晚蜜湯」 是指白天喝點鹽水,晚上喝點蜂蜜水。攝食秋季養生、抗拒衰老的方法之一。
蜂蜜,主要含葡萄糖、果糖,且兩者含量可達70%,還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C等。
《本草綱目》記載,蜂蜜「有五功:清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。」
現代研究證實,秋天喝蜂蜜水,有防止秋燥對人體傷害,起到潤肺、養肺、護皮膚的作用。
第四部位:腸道
「肺與大腸相表裡」肺氣不宣還可以影響到大便不通暢,出現大便乾燥、便秘的情況。
做好一件事 —— 吃點陳皮
陳皮,含有揮髮油、橙皮苷、川陳皮素、類胡蘿蔔素、維生素C及B族維生素等多種營養物質。
陳皮有解毒、潤腸的功效,能有效幫助腸胃毒素的排除,還有助於調節紊亂的胃腸道功能。
切記,陳皮有一定燥濕作用,所以,氣虛、燥咳、有胃火的人不宜多吃,一般人每周吃一次就行。
第五部位:咽喉
秋季易肺燥、肺熱,很容易上火引起咽喉腫痛。這種情況,多發生在孩子身上,因小兒屬純陽之體,更易耗傷陰津。
做好一件事——用蘆根荸薺煮水喝
將蘆根5g,荸薺5g、玄參6g,一起煮水喝。
蘆根,味甘,性寒,入肺、胃經。其味甘多液,善滋陰養肺,對咽喉炎症、聲帶疲勞以及口腔炎、牙周炎等有良效。
荸薺,素有「地下雪梨」之稱,有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥的功效。
和蘆根一樣都帶點甜味,所以很適合小孩食用。
《黃帝內經》記載:
秋三月,早卧早起,與雞俱興,收斂神氣,使肺氣清,逆之則傷肺,冬為饗泄,奉藏者少。
練習「呬字訣」,補肺氣
秋季,練習「呬字訣」,有潤肺、養肺、增補肺氣之效,對於各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬,讀(si)。
口型:開唇叩齒,舌微頂下齒後。
呼氣,念呬字,兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,至兩乳平,兩臂外旋,翻轉手心向外成立掌,指尖對喉,然後,左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡,隨吸氣之勢,兩臂自然下落垂於體側,重複六次,調息。
燥,有「涼燥」、「溫燥」之分:
「涼燥」,偏於寒者。
主要表現:初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞,類似風寒。
且,有乾咳連聲、胸悶氣逆、唇燥溢干、胸悶氣逆、皮膚干痛、舌苔薄白而乾等症。
「溫燥」,偏於熱者。
主要表現:初起頭痛身熱、乾咳無痰,咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等症。
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