每天「躺一躺」，輕鬆擁有天鵝頸~
長期伏案、面對電腦和手機，使頸椎疾病的風險極大，
導致失眠與神經衰弱的概率也更高。
更重要的是，隨著脊椎的變形，
斜方肌越來越大，頸紋越來越深，整個人顯得又胖又老
（哭暈
）
！
所以小編又來講乾貨啦！今天講如何
放鬆脊椎、活動頸部、
消除斜方肌
，修鍊迷人天鵝頸~
01.
著重調整身形姿態，讓脖頸最大程度上舒展自然，糾正駝背、扣肩等不良體態。
方法：
每天飯後身體貼牆練習站姿15~30分鐘，一周就能見到效果。不僅能調整身形，還能瘦腰腹哦~
注意：
挺胸收腹，肩向外展，全身肌肉繃緊，夾緊臀部，腿部稍微用力。
02.
配合一定的運動，推薦芭蕾創始人瑪麗·海倫鮑爾斯老師的天鵝臂系列、形體塑形教程。
△就是這個視頻（來源於網路）
03.
消滅掉肩部斜方肌。
方法：
1、右手扶住後腦勺，向右按壓，拉伸左側斜方肌，之後換反方向。各拉伸30秒。
2、前後點頭，拉伸脖子前側與後側肌肉，放鬆肩背的肌肉，拉伸30秒。
另外，小編今天還給小仙女們推薦一款純手工製作的蕎麥枕（
雖然也推了好幾次
頭枕和頸枕組合
，更適應人體頭、頸、肩自然曲線。
自然產生對頸椎的物理牽引力，
讓頸椎還原正常的生理曲度
，並幫助呼吸舒暢，保證深度睡眠。
小編今天推薦的這款枕頭是可以
在睡夢中改善頸部問題，讓你的頸部呈現自然的生理彎曲弧度
，不會有什麼不適，而且還能緩解白天工作過程中給頸部和脊椎帶來的壓力和不適
，重點是價格還這麼親民！！！
蕎麥既能做糧食，藥用價值也很高，《本草綱目》記載：「
蕎麥殼做枕，明目爽神，舒筋活絡。
」
蕎麥殼也是自然界中製作
枕芯的最佳材料
，手感鬆軟，氣味清爽有麥香，聞起來感覺清心怡人。
現代人工作壓力大，容易失眠多夢，
蕎麥殼具有芳香開竅、鎮靜安神作用，可以有效緩解神經衰弱
，長期使用還可保健肩頸，預防頸椎病的發生
。
中國西南神秘的
大涼山
，被譽為「蕎麥之鄉」。這裡地處海拔2000米以上的高寒山區，遠離工業污染
，每年立秋前後，鋪天蓋地的蕎麥就會將大涼山染成流金的畫卷。
在農忙季節，隨處可見帶著鐮刀收割蕎麥的農民，彝族老人
拉俄阿木
就是其中之一。她的母親是十里八鄉有名的蕎麥枕頭手藝人，技藝一脈相傳
。
年逾六十的老阿木精神矍鑠，長期
吃蕎麥、睡蕎麥枕
的習慣功不可沒。（阿木和女工們用縫紉機縫好粗布枕套，將乾燥的蕎麥殼往枕套里填充）
蕎麥經過清洗後，再高溫熏蒸消毒，其中的有效成份還能
天然抑制滋生細菌、蟎蟲
。
阿木說：在大涼山，種植甜蕎的成本比苦蕎高，所以很多商家都以次充好。不過可以簡單辨別：
甜蕎殼是飽滿的三棱形，彈性和透氣性都遠遠勝於苦蕎
。
她們家的蕎麥枕芯使用
出口級甜蕎麥
殼製作，而且必須足足用夠
2.8斤
。這樣枕頭才柔軟飽滿，具有很好的透氣性，能在內部形成空氣流通，
枕套用的是大涼山地區的
純棉老粗布
，具有極佳的親膚性與透氣性，冬暖夏涼，質地乾爽，不會產生皮膚過敏
。
很多顧客購買了蕎麥枕之後並不能正確的使用及保養蕎麥枕，小編針對幾個常見問題回答蕎麥枕的保養知識：
來自大涼山傳統蕎麥枕，
一針一線都飽滿誠意~
現
僅需
49.9
元點擊立即購買
▽
從今天開始，讓天然植物蕎麥枕的清香，陪伴你度過每晚的安穩睡眠。
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