我在陰雨天不開心，你也是嗎？

陰雨天氣意味著出門得包里揣著雨傘，路上可能趕上堵塞，一個字，煩。煩人的不止出行不便：有人還覺得陰雨天的天空灰濛濛的，會令人感到壓抑和沉悶；相反，晴空高照似乎格外讓人開懷，「給點陽光就燦爛」。

陰雨天氣真的會讓人心情沮喪嗎？

下雨天擠擠擠 | giphy

陽光照在身上

我覺得生活歡歌載舞

「在陽光充沛的天氣，人們會感覺到更積極」。這種說法由來已久，而且早在三十多年前就被證實了。

1984年，加拿大阿爾伯塔大學的霍沃斯教授（E Howarth）和霍夫曼教授（M.S. Hoffman）邀請了24位男大學生參與這個實驗：在一個月的時間裡，每日晚飯前及時記錄自己當時情緒狀態——情緒狀態的表述由研究者提供，包括專註力、合作感、焦慮、睏倦、疲憊以及樂觀程度等。

填表 | pixabay

結合這段時間的具體天氣因素（光照時長，降雨量，濕潤程度，氣壓等），兩位教授發現，樂觀情緒僅與光照時長有關——大學生們在光照長的日子裡覺察到自己擁有更多的樂觀情緒 ，對未來更有信心；而當陽光照射時間較短時，他們產生了更多對未來的質疑和懷疑態度。

科學家也發現心情變好和戶外活動有關。科羅拉多大學博爾德分校的馬修?凱勒教授（Matthew Keller）發現: 在夏天，長時間待在戶外，上升的氣溫使人更加興奮、情緒更高漲，記憶力更好，也更願意探索並接受新奇信息。

太陽出來心情好呀 | giphy

這可能要歸功於紫外線。紫外線可以讓身體合成維生素D3， D3在人體內不僅可以調節鈣的吸收，更重要的是，它會直接影響褪黑色素和血清素等控制人體節律的因素 。節律規律了，我們就能感受到更多的積極的正面的情緒，情緒更為穩定，也不容易被消極情緒困擾。也就是說，光照越充足、曬太陽的時間越長，人體生成的D3就更多，心情容易更好。——話雖如此，又幾個人願意在炎熱的夏天進行戶外活動，或者戶外背書呢？

空氣太濕潤

我們會無力

在光照時長明顯更短的陰雨天，濕漉漉的空氣和低氣壓會擋住好心情，尤以潮濕為甚。

潮濕約等於不開心 | giphy

來自魁北克大學蒙特利爾分校的教授瑪麗?康諾利（Marie Connolly）查閱了一個包含近4千位居民信息的資料庫，得出結論說，在降雨量變多的日子裡，女性們反映自己的生活滿意度明顯降低了。

陰天喪 | giphy

不僅僅是女性，加拿大實驗中的那24個男大學生的每日情緒記錄也顯示：在濕度增加且氣壓下降——也就是典型的陰雨天——時，他們的專註力有所下降；而僅僅因濕度增加這一個因素，就足以使他們感到更加睏乏疲累。

一整個冬天都抑鬱：

季節性情緒障礙

前面講到的天氣變化，更多的是基於每日的天氣狀態變化。而季節性的天氣變化，對人的情緒產生的影響可能會大得多。

有一種比較極端的情況——季節性情緒障礙（Seasonal Affective Disorder，SAD）。患有季節性情緒障礙的人，大多會在秋冬季節抑鬱症發作，而在春季到來時抑鬱消退；小部分患者恰好相反，在夏季抑鬱爆發，在秋冬季緩和病情。在抑鬱季節，他們會有更長的睡眠時間，也渴求更多的碳水化合物食品。越靠北，季節性情緒障礙的患病率越高，比如在冬季漫長、日照時間很短的北歐。

SAD到來，恨不得長在床上 | tenor

晝夜節律紊亂被認為是導致SAD的原因之一。具體來說，患者們的生物鐘比外在時間遲緩或提前，他們的睡眠-清醒時間與環境的日照狀態不相符。解鈴還須繫鈴人，目前治療SAD的有效方法之一就有多見「陽光」。冬季的白天，哪怕多雲，光照也能達到4000勒克斯，而太陽下山之後，室內亮度通常低於100勒克斯。光照治療使用2500勒克斯左右的熒光燈，模擬白天的亮度，以調節患者紊亂的晝夜節律。

中國抗癌協會的標誌就是一隻螃蟹 | Varilum/ pinterest

所有人的情緒都被左右？

天氣也沒那麼大本事

陰雨少晴的天氣一定使人情緒低沉嗎？不，光照和濕度不一定嚴重地影響所有人。

有一項研究就發現，天氣對人的情緒影響雖然有，但是極小。1233名德國人被要求他們每日在線記錄自己的情緒狀態，要持續記錄兩周左右。研究的結論和之前幾項實驗差不多。但是，研究者認為，雖然這項實驗結果具有統計學顯著性的差異，但結論中情緒變化上的差異卻並不大。換句話說，人們會在光照時長較短時會感到壓抑和睏倦，可是這種變化非常微小，並不像前面的研究結論所呈現地那麼突出。

天氣對心情的影響不是一概而論的哦 | giphy

同時，有研究開始尋找情緒方面的個體差異。對天氣的情緒反應，會不會跟性格特徵有關呢？荷蘭的一項研究召集了497個當地青少年，要求他們一周填寫問捲來記錄自己連續5日的心情狀態，這樣連續記錄30天時間。根據問卷結果不同，他們被劃分成了4種不同的天氣人格。

荷蘭少年們的四種天氣人格：

1

迷戀夏天：佔據實驗人數的17%

大太陽和高溫天氣是他們的最愛，夏天讓他們覺得更快樂，少有害怕、生氣、恐懼的情緒；但是遇到降雨多的日子，他們就可焦躁可生氣了。

2

討厭夏天：佔據實驗人數的27%

又熱又是大太陽的夏天，他們不開心，也有更多的恐懼和生氣的情緒；降雨要是多起來，他們反而高興。

3

仇恨下雨天：佔據實驗人數的9%

降雨多的日子，他們的快樂很少，生氣很多；但一旦高溫大太陽，他們就回到開心、不生氣，也不害怕的狀態了。

4

什麼天氣都行：佔據實驗人數的48%

他們的心情和天氣，沒啥關係。

那你呢，有和這些荷蘭孩子們類似的天氣人格嗎？

一個AI

科學家還說升溫會給人帶來一些暴力因素哦。出去浪可以，別茬架！

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10.https://psychcentral.com/blog/weather-can-change-your-mood/

11.https://psychcentral.com/blog/can-weather-affect-your-mood/

作者：Iris

編輯：luna

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