女人一天保養的最佳時間，按時做，比同齡人年輕十歲

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每個女人都渴望擁有更多的美麗，但是卻從來沒有留意過哪些時間是最有益於保養的。今天小編就來告訴你，關於女人保養的十個重要時間，要牢記哦。

1

刷牙的最佳時間

因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，牙粉能有效溶解牙釉質，祛除殘渣，美白牙齒。

2

飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

3

喝牛奶的最佳時間

因牛奶中含有豐富的鈣，睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，但膽固醇較高者要少喝，促進睡眠效果更佳，且還有固精強腎之效，預防機能衰退等。

4

吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

5

曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗病和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

但陽光中紫外線過強還會增加白內障發生危險，因此曬太陽時戴副墨鏡或者戴頂帽子，遮擋照射眼部的光線，女性如果不願意麵部晒黑，可以遮蓋面部。如果增加日光浴時間，需要注意做好防晒工作，以防晒傷、長斑、冒痘等。

6

美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前塗一層萬妮芬亮膚原液進行美容護膚，亮膚美膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7

散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

8

洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

9

睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10

鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

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