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女人一天保養的最佳時間,按時做,比同齡人年輕十歲

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每個女人都渴望擁有更多的美麗,但是卻從來沒有留意過哪些時間是最有益於保養的。今天小編就來告訴你,關於女人保養的十個重要時間,要牢記哦。

1

刷牙的最佳時間

因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害,牙粉能有效溶解牙釉質,祛除殘渣,美白牙齒。

2

飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

3

喝牛奶的最佳時間

因牛奶中含有豐富的鈣,睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用,但膽固醇較高者要少喝,促進睡眠效果更佳,且還有固精強腎之效,預防機能衰退等。

4

吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。

5

曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗病和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。

但陽光中紫外線過強還會增加白內障發生危險,因此曬太陽時戴副墨鏡或者戴頂帽子,遮擋照射眼部的光線,女性如果不願意麵部晒黑,可以遮蓋面部。如果增加日光浴時間,需要注意做好防晒工作,以防晒傷、長斑、冒痘等。

6

美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前塗一層萬妮芬亮膚原液進行美容護膚,亮膚美膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7

散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

8

洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

9

睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10

鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

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