瑜伽體式——側角式的動作分解，從蘿蔔腿到漫畫腿

在瑜伽的操練中，咱們常常會雙手合十置於胸前，用Namaste彼此問好。Namaste終究代表了什麼含義呢？Namaste的手勢方式是將手放在身體的心輪方位(心臟的方位)，閉上眼睛，允許。也可將雙手合於眉心輪( Ajna; Brow Chakra)，同時再將手帶到心輪的方位。

允許及閉上眼睛能夠使心靈更挨近內涵。透過這個手勢，能夠幫忙強化心輪中心更深層的力量部分(掌控聯繫、愛、熱心及情緒)。

今天小編和大家分享一組瑜伽體式——側角式的動作分解。首先我們以右側為例，呼氣，身體在一個平面內向右移動側彎，兩側的腰部依然保持等長伸展。第二步將右手放於右腳外側的地面，呼氣，右手大臂或肩頭緊貼右膝外側。我們的左臂儘可能貼向耳朵，手臂同時向上延展，頭透過大臂內側向上方看向天花板的位置。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！