這幾種天然食物是失眠「剋星」，每天吃點，輕鬆睡到自然醒！

生活壓力越來越大，生活的節奏也是越來越快，很多人面臨著失眠，或者是即將面臨失眠這種問題，對於這個問題我們不是一例，安眠藥就能夠解決的，更重要的是從生活的各個方面去進行細微的調整，讓自己變得不失眠，讓自己的生活變得更加健康。

杏仁催眠又能保護心臟，含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招。可以當成加餐的零食吃，也可以將10克杏仁磨成粉，加點冰糖沖著喝。

黃花菜

黃花菜具有鎮定神經的功效，每日三餐堅持喝黃花菜湯有助改善失眠，不過哮喘病者和腸胃不適者忌食。

香蕉的成分中含有維生素B6以及5—羥色胺物質，這兩種物質成分都是能夠讓人緩解憂愁情緒，放鬆心情的，失眠患者常吃香蕉可以使心態得到放鬆並且安心入睡。

牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一。它能使人腦分泌催眠血清素，鮮牛奶中還含有嗎啡，鎮靜作用更好，神經衰弱和經常失眠的人，睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時後即可入眠。

酸棗仁可以寧心安神、養心補肝，適用於多夢不寐、煩躁難眠的患者。酸棗仁可以泡茶、煮粥，也可以直接服用。

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