幾種天然「天然瀉藥」，疏通便秘，吃完馬上跑廁所！

生活水平提升也改變了多數人的飲食結構，而社會種種因素導致便秘成了生活中多數人患有的疾病。雖說便秘並非大病，但是很多人都對此疾病束手無措，只能通過藥物排泄。但葯本身就三分毒性，對身體不好，真是有苦說不出的煩惱，患有便秘的痛苦，也只有患者才能體會。

但是您可能不知道，在生活中有許多食物具有天然瀉藥的作用，究竟是哪些食物呢，來看看吧！

1.雪蓮果

雪蓮果本身含有特殊的果糖，在進入人體腸胃時會而促腸道蠕動、帶走腸胃存留的垃圾，並將其排出體內。

吃雪蓮果可以緩解便秘、調養腸胃功能。雪蓮果所含維生素可以促進體內新陳代謝，提高免疫力、提高抗病力都有很好的作用，同時促進鈣鎂鐵礦物質吸收，便秘的人可以試試哦！

2.秋梨

秋梨本身有高水分低熱量水果，含有大量的維生素和纖維素，纖維素是身體極為重要的膳食纖維。梨含有大量的纖維素酶，不僅可以加速腸胃蠕動的作用，促進排便的功效以及緩解便秘。

而吃梨需在空腹吃，才能起到一定的作用。如果飯後吃，可能起到效果沒有那麼明顯，因為空腹攝入腸胃沒有什麼食物，可以加大限度的促進腸胃蠕動，從而起到效果。

3.蜂蜜水

你為什麼會便秘？主要腸胃蠕動功能失調的原因，導致糞便在腸胃內滯留過久，而當腸道缺乏水分，導致糞便變得乾燥，而蜂蜜水能補充水分，蜂蜜可促進體內腸胃蠕動，而起到緩解便秘的效果。

蜂蜜的營養極為豐富，是一種天然營養品，可通常患有便秘多數為老年、肥胖、不愛運動和久坐懶動的人，建議喝點蜂蜜水，可以有預防便秘。

此外，平時多吃一些火龍果、香蕉、紅薯、百香果、奇異果的話，你的便秘會逐漸緩解，小肚腩也會逐漸變平坦哦！

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