女人睡覺前，有4個「動作」，不僅睡得香，還能預防乳腺癌

統計數據顯示，十個女人當中有九個女人均有乳腺增生，所以讓很多女性都擔驚受怕。現代都市女性生活、飲食習慣極不規律，就容易導致女性疾病越來越嚴重，所以平時一定要注意身體上的調理。

女性也在各個方面下功夫，能夠遠離乳腺癌，其實睡眠對於女性來說，就是一個很好的療養治癒的方法。

女人睡覺前，有4個「動作」，不僅睡得香，還能預防乳腺癌！

1、喝：睡前喝杯水

很多人是沒有睡前喝水的習慣，因為覺得睡前喝完水之後，容易產生尿意，打擾到瞌睡是非常麻煩的，其實並不是。

睡前喝一杯水對身體是非常有好處的，尤其是對女性，有句話「女人是水做的」也就蘊含著女人和水是分不開的，多喝水不僅能夠補充女性的水分，同時也能夠幫助腸道的一個蠕動一個消化，在夜晚睡覺的時候，身體的各個器官都開始工作了，所以適量的補水能夠幫助這些身體器官的運作，加速體內毒素的排出。

2、卸：卸完妝再睡很重要。

尤其是現代女性需要在職場上打拚，所以都會有化妝的習慣，因為化妝是對自己也是對顧客的一種禮貌，是一種尊重。

但是我么要知道，化妝品畢竟是含有多種化學成分在裡面的，所以長期的覆蓋對健康影響是非常大的，所以在睡前一定要卸妝，讓皮膚和身體透透氣，否則會影響體內的排毒，引起一系列的疾病。

3、脫：脫內衣穿睡衣

內衣是女人每天都要親密接觸的物件，但是在晚上睡覺的時候，建議將內衣脫掉穿睡衣，因為穿內衣睡覺這樣會勒得慌，不僅影響了睡眠，而且給乳房造成很大的壓迫感，容易導致發生「乳腺疾病」。

長期讓胸部處於高壓迫的狀態，容易導致胸部的血液循壞受阻，從而造成乳房的細胞壞死，引髮乳腺增生或乳腺癌。

4、摘：摘掉首飾

愛美的女性是非常懂得搭配的，所以在穿衣打扮上面少不了的就是首飾的佩戴，項鏈、戒指、耳環是每天必備的單品，能夠增添女性不少的魅力，但要記住，睡覺之前一定要摘掉這些首飾，一是因為這種首飾太膈應了會影響女性的睡眠質量。

另一方面會造成身體局部的一個血液循環受阻，損傷局部的一個組織，而且容易引發炎症。

預防乳腺癌多吃哪些食物？

1、芒果

科學研究發現，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧（與癌症的預防和抑制有關）。

丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

2、山楂

常用於開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

3、獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。

4、紅蘋果

研究人員發現，紅蘋果等「紅皮」水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。科學家經過實驗發現，「紅皮」瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。

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